الفروق بين فيروس الأنفلونزا والكورونا المستجد

تعتبر نزلات البرد والانفلونزا والفيروسات التاجية مثل فيروس كورونا المستجد فيروسات معدية تؤثر على الجهاز التنفسي، كما أنها تنتقل بنفس الطرق سواء من خلال الإتصال المباشر مع شخص مصاب أو ملامسة سطح يحمل الفيروس.

تتشابه أعراض فيروس كورونا المستجد وأعراض الأنفلونزا إلى حد كبير، ولذلك يصعب على كثير من الأشخاص التمييز بينهما، ولكن هناك مجموعة من الفروق التي يمكن الإستعانة بها لتحديد نوع الإصابة.

1- فروق في الأعراض
هناك بعض الإختلافات في أعراض كل من الأنفلونزا وفيروس كورونا المستجد، حيث أن أعراض الأنفلونزا أكثر من أعراض فيروس كورونا المستجد.

أعراض الأنفلونزا
تتمثل أعراض الأنفلونزا في ما يلي علمًا بأنها قد لا تظهر جميعها لدى الشخص المصاب:

سعال.
إعياء.
حمى.
قشعريرة.
صداع
الام في العضلات والجسم.
سيلان الأنف.
انسداد الأنف.
التهاب الحلق.
القيء والإسهال.
وقد تتضمن نزلات البرد حمى، ولكنها تكون أقل حدة، وغالباً ما تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي فقط، مما يسب احتقان الجيوب الأنفية البسيط وسيلان الأنف والسعال.

أعراض فيروس كورونا المستجد
فيما يلي الأعراض الرئيسية لفيروس كورونا المستجد:

الحمى.
سعال جاف ويمكن أن يصاحبه بلغم.
ضيق في التنفس.
الام شديدة في العضلات والجسم.
التهاب الحلق.
فقدان حاستي الشم والتذوق.

إفتح فمك و أخرج لسانك
هل سألت نفسك :
لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان ؟
معلومة كنت أجهلها إلى وقت قريب . حيث كنت في أحد المجالس ودار النقاش بين الحاضرين على سبيل المزاح عن عمل كل واحد ودوره في المجتمع وقد كان يضم المجلس نخبة من أصحاب الوظائف المختلفة (عسكريين ، مهندسين ، معلمين ، أطباء ، رجال أعمال ......) وقد كان كلاً يتباها بعمله وأهميته .
وقد كان من بين الحضور رجل يجيد الدعابة قال موجهاً كـلامه للطبيب أنتم ( فالحين بس في كلمة افتح فمك ومد لسـانك).
وعندها عدل الطبيب جلسته وقال هذا دليل عدم وعيك
ولو تدرى ما هي فوائد مد اللسان ودلالاتها لمددت لسانك كل دقيقه . وعندها بدأ الطبيب في الإسهاب في الحديث الشيق .
فماذا قال ؟؟؟؟ ركز
يسألك الطبيب أن تخرج لسانك
عند الفحص وذلك للأسباب التالية:
لأنه إذا كـان لون لسانك
📷📷📷📷📷📷📷📷
يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم .
أما إذا كــان لون لسانك
📷📷📷📷📷📷📷📷
يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
أما إذا كان لون اللسان
📷📷📷📷📷📷📷📷
أحمر وردياً فهذا يدل على الصحة ..
أما إذا كان لون اللسان
📷📷📷📷📷📷📷
باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا ..
أما إذا كان يكسو اللسان
📷📷📷📷📷📷📷
طبقة بيضاء فهذا يدل على وجود حمى وإضطراب في الهضم .
أما إذا كان هناك رعشة
في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

ﻳﻘﻮﻝ اﻷﻃﺒّﺎء : ﺇﻥّ ﻓﺘﺤﺔ اﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻗﺪ ﻗُﺪِّﺭَﺕْ ﺗﻘﺪﻳﺮاً ﺩﻗﻴﻘﺎً ﺟﺪّاً
ﺣﻴﺚ ﻟﻮ اﺗّﺴﻌﺖ قليلاً ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻤّﺎ ﻫﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻻﺧﺘﻔﻰ ﺻﻮﺕ اﻹﻧﺴﺎﻥ ،،، ﻭﻟﻮ ﺿﺎﻗﺖ قليلاً ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻤّﺎ ﻫﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻷﺻﺒﺢ اﻟﺘﻨﻔﺲ ﻋﺴﻴﺮاً ،،، ﻓﺈﻣﺎ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ اﻟﺘّﻨﻔﺲ ﻣﺮﻳﺤﺎً ﻭﻳﺨﺘﻔﻲ اﻟﺼﻮﺕ
أو ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ اﻟﺼّﻮﺕ ﻭاﺿﺤﺎً ﻭﻳﺼﻌﺐ اﻟﺘّﻨﻔّﺲ
*{ صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ ۚ }*

وﻟﻮ ﺃﻥّ اﻟﺮﺅﻳﺔ ﺯاﺩﺕ عن ﺣﺪّﻫﺎ اﻟّﺬﻱ ﻫﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻷﺻﺒﺤﺖ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﺟﺤﻴﻤﺎً ،،، فإنّك ﺇﺫا ﻧﻈﺮﺕ ﺇﻟﻰ ﻛﺄﺱ اﻟﻤﺎء اﻟّﺬﻱ ﺗﺸﺮﺑﻪ اﻵﻥ وﺗﺮاﻩ ﺻﺎﻓﻴﺎً ﻋﺬﺑﺎً ﻓﺮاﺗﺎً ﺭاﺋﻘﺎً ،،، فلو ﺃﻥّ قوّة اﻟﺒﺼﺮ ﺯاﺩﺕ ﻗﻠﻴﻼً ﻭﺩﻗّﺖ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ ﻫﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻟﺮﺃﻳﺖ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻜﺄﺱ اﻟﻌﺠﺐ فسوف ترى اﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ اﻟﺤﻴّﺔ ﻭاﻟﺠﺮاﺛﻴﻢ ﺑﻌﺪﺩ ﻻ ﻳﺤﺼﻰ ﺇﻧّﻚ ﻟﻦ ﺗﺸﺮﺏ اﻟﻤﺎء ﻋﻨﺪﻫﺎ
*{ إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ }*

ﻭﻟﻮ ﺃﻥّ قوّة اﻟﺴّﻤﻊ اﺭﺗﻔﻊ ﻣﺴﺘﻮاﻫﺎ ﻗﻠﻴﻼً ﻟﻤﺎ ﺃﻣﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻡ اﻟﻠّﻴﻞ ﻷﻥ اﻷﺻﻮاﺕ ﻛﻠّﻬﺎ ﺗﺘﻠﻘّﻔﻬﺎ ﺑﻞ ﺇﻥّ ﺃﺻﻮاﺕ ﺟﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻢ في معدتك ﻭﺣﺪﻩ ﺗﻜﺎﺩ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺎﻟﻤﻌﻤﻞ اﻟﻜﺒﻴﺮ
*{ إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ }*

ولو ﺃﻥّ ﺣﺎﺳّﺔ اﻟﻠّﻤﺲ ﺯاﺩﺕ ﻟﺸﻌﺮﺕ ﺑﺎﻟﻜﻬﺮﺑﺎء اﻟﺴّﺎﻛﻨﺔ اﻟّﺘﻲ تحوّل ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺟﺤﻴﻤﺎً ﻻ ﻳﻄﺎﻕ .
*{ إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ }*

مأكولات تؤدي الى عسر الهضم في رمضان تجنبيها

يعاني الكثير من الاشخاص من اضطرابات في المعدة خلال شهر رمضان مما يسبب لهم عسر في الهضم. في معظم الاحيان يكون السبب وراء ذلك بعض الاطعمة التي تكون مسؤولة عن هذه الاضطرابات. تعرفي معنا على مأكولات تؤدي الى عسر الهضم في رمضان لتتجنبيها.

#الاطعمة_الحارة: تسبب هذه الاطعمة تهيج المعدة وتزيد من التهابات المعدة مما يسبب اضطرابات عديدة وعسر هضم حاد لذلك يجب تجنبها خصوصاً اذا كنت تعانين من معدة حساسة.

#الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من #الاحماض: وهذا لا يعني فقط الليمون وعصير الليمون الحامض. تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الاحماض التي تؤذي بعض الاشخاص خصوصاً اذا كانت معدتهم حساسة. لذا من الافضل اما تجنبها واستبدالها بالصلصة البيضاء اما تناولها بكمية قليلة.

#القهوة و #المشروبات التي تحتوي على #الكافيين: تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين. يسبب الكافيين قرحة المعدة وعسر في الهضم. اقرئي من موقعنا كم يستمر مفعول الكافيين في الجسم.

#السكر_الصناعي: الموجود في المشروبات الغازية خصوصاً، على عكس ما يعتقد الجميع تسبب هذه المشروبات اضطرابات في المعدة وعسر في الهضم.

#الفاصولياء: تسبب الفاصولياء الانتفاخات والغازات والاسهال والم في المعدة لذا يجب تجنبها اذا كانت معدتك حساسة، او اضافة القليل من الكمون عند سلقها.

#الملفوف: يسبب الملفوف الكثير من الغازات، خصوصاً اذا تم تناوله نيئاً، لذا يجب تفادي تناول كمية كبيرة منه والاكتفاء بكمية قليلة.


#مأكولات تؤدي الى عسر #الهضم في #رمضان

فوائد الحلبة

السيطرة على مستويات السكر
في دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني وجد بأنهم عند تناولهم لبذور الحلبة لوحظ تحسين في مستويات السكر في الدم لديهم. اذ تعمل الحلبة على إبطاء امتصاص السكريات في الجهاز الهضمي، وتساعد على تحفيز افراز الانسولين. وهذا هو ما قد يقود الى انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. وفي دراسات أخرى اتضح أن تناول الحلبة مع الطعام أثناء تناول الوجبة يساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الاول ومن النوع الثاني بعد تناول الوجبة.

خفض نسبة #الكولسترول وتعزيز صحة #القلب
توجد أدلة متضاربة حول قدرة الحلبة على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم، بحسب بيانات سريرية لدراسة صغيرة أجريت حول قدرة الحلبة على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم، وجد بانه بالفعل قد تساهم في ذلك مع ضرورة اجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتيجة.

كما وبينت دراسات أخرى أن تناول الحلبة يقلل من المنسوب الكلي للبروتين الدهني منخفض الكثافة LDL (الكولستيرول السيء)، الا انه له اثار غير واضحة تماما على نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة HDL (الكولستيرول الجيد)، ومستويات الدهون الثلاثية. ويعود ذلك الى محتواها العالي من السكريات المتعددة الغير نشوية (Non-starch polysaccharides -NSP) مثل البكتين (Pectin). هذه المركبات تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم (LDL) من خلال تأثيرها على الأملاح الصفراوية وتثبيط عملية إعادة امتصاصها في القولون.

كما تعد الحلبة مصدر لعدد من المعادن المهمة لعمل القلب والمحافظة على ضغط الدم، مثل البوتاسيوم الذي يعد عنصر هام للحفاظ على معدل ضربات القلب، والسيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما وتحوي الحلبة الحديد الذي يعد عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

تعزيز #الجهاز_الهضمي
تناول الحلبة قد يساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ومكافحة مشاكل اضطرابات وعسر الهضم، وبعض المشاكل كالامساك، وذلك بفضل محتواها العالي من الالياف الغذائية والسكريات المتعددة الغير نشوية مثل: البكتين (Pectin)، التانين (Tannin). التي تعمل على تسريع حركة الامعاء وتسهيلها، وزيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم. كما وتعمل هذه المواد على ربط السموم الموجودة في الطعام وحماية القولون والجهاز الهضمي ومكافحة سرطانات الجهاز الهضمي.

#مضادة #للالتهابات
بفضل محتوى الحلبة من مضادات الاكسدة، مثل فيتامين C، وفيتامين A، وجد بان الحلبة قد تستخدم كمضاد للاورام ومكافحة للسرطانات، ومضادة للالتهابات المختلفة في الجسم. الا انه الى الان لم توجد اي نتائج واضحة لتجارب سريرية تثبت ذلك.

تعزيز #الأداء_الرياضي
بينت دراسة أجريت على مستخلص الحلبة من قبل Indus Biotech في الهند، أن تناول ما يقارب 500 ملغم من مستخلص الحلبة لمدة 8 أسابيع يساعد في تقليل الدهون في الجسم ويزيد من مستويات التستوستيرون، ولكن دون تأثير على قوة العضلات والقدرة على التحمل. الا ان هذه النتائج بحاجة الى المزيد من الدراسات للتحقق من هذه الادعاءات.

حرقة #المعدة
أشارت بعض الابحاث الى أن تناول منتجات معينة من الحلبة ما قبل الوجبات الرئيسية يساهم في التقليل من اعراض الحموضة وحرقة المعدة. اذ وفقاً لدراسة نشرت عام 2011 في مجلة "أبحاث العلاج بالنباتات Phytotherapy Research" ان الاشخاص الذين يعانون من حرقة متكررة في المعدة وقاموا بتناول الحلبة على شكل مكمل غذائي مرتين في اليوم ولمدة اسبوعين قبل الوجبة بـ 30 دقيقة، ساعدهم ذلك في تخفيف اعراض الحرقة ومكافحة الحموضة. واستنتج الباحثون ان ذلك يعود الى طبيعة الالياف التي تحويها الحلبة.

زيادة #ادرار_حليب_الثدي
تدعي بعض الدراسات بأن تناول مسحوق بذور الحلبة قد يساهم في زيادة ادرار حليب الثدي لدى النساء المرضعات، وفي دراسة ألمانية حديثة جاءت أيضا بأدلة حول كون تناول شاي الحلبة يزيد من انتاج الحليب. الا انه الى الان ليس هناك أدلة كافية تدعم ذلك.

#خسارة_الوزن
بينت بعض البحوث بأن مستخلصات بذور الحلبة قد تساعد في تقليل كمية الدهون بشكل يومي في الرجال الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد. الا ان هذه الميزة بحاجة الى مزيد من الادلة والاثباتات. وذلك قد يعود الى محتوى الحلبة العالي بالالياف.

#فوائد #الحلبة

اعراض السكتة الدماغية وعوامل الخطر

السكتة الدماغية من المشاكل التى يتعرض لها البعض وتؤثر على الحالة الصحية وقد تؤدى لوفاة المريض إذا لم يتم إنقاذه فورا، فتحدث السكتة الدماغية عندما يتم منع تدفق الدم للمخ ونتيجة لذلك لا يصل الأكسجين لخلايا المخ مما يسبب موت بعض الخلايا.

وحسب ما ذكره موقع mayoclinic فإن هناك أعراض مختلفة للسكتة الدماغية وهى


أعراض السكتة الدماغية



1:يتعرض المريض لتنميل شديد فى الذراعين والساقين وذلك على أحد الجانبين.

2:ارتباك وصعوبة فى الفهم .

3:يواجه المريض مشكلة فى نطق الكلام.

4:مشاكل فى الرؤية والابصار وعدم القدرة على التركيز.

5:يتعرض المريض لمشكلة فى المشى وعدم الاتزان.

6:الدوخة والدوار الشديد.

7:يعانى المريض من الصداع الشديد.



تَحدُث السكتة الدماغية النزفية عندما يحدث تسريب من الأوعية الدموية في الدماغ أو تتمزَّق، ويُمكن أن تَنتُج حالات النزف داخل الدماغ عن العديد من الحالات التي تُؤثِّر على الأوعية الدموية ومنها

1:ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.

2:العلاج الزائد بمضادات التخثُّر.

3:انتفاخات في نقاط ضعيفة في جدران الأوعية الدموية (تمدُّد الأوعية الدموية)

4:إصابة جسدية (مثل حادث سيارة).

5:رواسب بروتينية في جدران الأوعية الدموية تؤدى إلى ضعف في جدار الأوعية (الاعتلال الوعائي النَّشَوانِي بالدماغ)

6:السكتة الدماغية الإقفارية تؤدى إلى نزيف.

وهناك عوامل اخرى تزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وهى:

عوامل تزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية

1:زيادة الوزن أو السِّمنة.

2: قِلَّة النشاط البدني.

3:شُرْب الكحوليات أو الإفراط في الشرب.

4:استخدام العقاقير الممنوعة مثل الكوكايين أو الميثامفيتامين.

5:ارتفاع ضغط الدم.

6:تدخين السجائر أو التعرُّض للتدخين السلبي.

7:ارتفاع مستوى الكوليسترول.

8:داء السكرى.

9:انقطاع النفس الانسدادي النومي.

10:أمراض القلب الوعائية، بما في ذلك قصور القلب أو عيوب القلب أو عدوى القلب أو إيقاع القلب غير الطبيعي، مثل الرجفان الاذينى.

11:تاريخ شخصي أو عائلي من السكتات الدماغية أو النوبات القلبية أو نوبة نقص التروية العابرة.

فوائد الخس على صحة الجسم والجهاز المناعى

يحتوى الخس على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى، حيث إنه يحتوى على فيتامين أ وج وسى والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفولات وغيرها من العناصر والفيتامينات التى تعزز صحة الجسم.

وحسب ما ذكره موقع stylecraze فإن فوائد تناول الخس على الصحة هو:

فوائد تناول الخس:

1:يحتوى الخس على نسبة عالية من الخصائص والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من المشاكل التى يتعرض لها.

2:تناول الخس يعزز صحة الجهاز المناعى ويحد من خطر الاصابة بالفيروسات والامراض والعدوى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر والفيتامينات.


3:يحتوى الخس على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يساعد فى ضبط مستوى ضغط الدم، للك فهو مفيد لمرضى الضغط المرتفع.



4:يحتوى الخس على كمية عالية من الخصائص والفيتامينات وحمض الفوليك المهم لصحة الام والجنين، لذلك ينصح بتناوله أثناء فترة الحمل للوقاية من التشوهات الخلقية.

5:تناول الخس يحد من خطر الاصابة بالامراض السرطانية المتخلفة ويساعد فى علاج الالتهابات وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.

6:يحتوى الخس على بعض العناصر التى تساعد على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم.



7:تناول الخص يساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبى وحمايته من التلف والاصابة بالزهايمر والخرف.

8:يحتوى الخس على نسبة عالية من الخصائص والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة العين والرؤية.

أعراض جلطة القلب ألم في الصدر والمعدة

جلطة القلب، تعد من أخطر أنواع الجلطات التي يصاب بها البعض، ويكون السبب فيها، التعرض لانسداد في شرايين القلب الرئيسية، وأو تراكم الكولسترول الضار علي شراين القلب، ونجد أن بعض الأشخاص هم الأكثر عرضة للإصابة بجلطة القلب، والسبب هو التقدم في العمر، والتدخين، واتباع العادات الغذائية الخاطئة وارتفاع نسبة الكولسترول، والسمنة.



أعراض جلطة القلب
وخلال هذا التقرير، نتعرف أكثر عن أعراض جلطة القلب ، وفقا لموقع "webmed"، ومنها:

-يشعر الشخص المصاب بجلطة في القلب، بألم شديد في الصدر، يصعب تحمله، ويصاحب هذا الألم في بعض الأحيان الشعور بألم في الفك أو الكتف أو الذراع أو الظهر، وأيضا يشعر الشخص المصاب بعدم القدرة علي التقاط النفس، وضيق شديد في التنفس.

-يعاني مرضي جلطة القلب، من الشعور بألم شديد في المنطقة العلوية للمعدة، أيضا هذا العرض يعد من أعراض الإابة بالجلطة في القلب.



-نتيجة لعدم قدرة الشخص المصاب بجلطة القلب، علي استحمال قوة ضيق التنفس، والأعراض الأخري السابق ذكرها، فيشعر المرضي بزيادة تدفق وكميات العرق لديهم، وقد يصاحب هذا الأمر في بعض الأحيان الشعور الإغماء.

-من أبرز أعراض الإصابة بجلطة القلب هي الشعور بالقلق والتوتر الشديد، وهذا الأم يعد من الأعراض التي تسبق الإصابة.

-من أبرز أعراض الإصابة بجلطة القلب، هي السعال، وتسارع ضربات القلب، وهذا الأمر يعرضك لعدم القدرة علي التركيز، وتنشيط المخ.



وقدم التقرير العديد من العوامل التي تزيد من فرض الإصابة بالجلطة القلبية، ومنها:

-السمنة وتراكم الدهون في الجسم، تعد من أبرز الأشياء المؤدية للإصابة بجلطة القلب.

-التقدم في العمر، تعد من أبرز الأسباب التي تودي إلي الإصابة بالجلطة القلبية.

-مرضي ارتفاع ضغط الدم، هم الأكثر عرضة للإصابة بالجلطة القلبية، نتيجة لتدمير وضيق الأوعية الدموية المغذية للقلب.

-ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم تعد من أبرز الأسباب.

-التدخين له دور كبير في الإصابة بجلطات القلب.

-مرضي السكر أيضا لديهم فرص إصابة عالية جيدة بجلطات القلب.

الامساك في شهر رمضان ....

من المشاكل الشائعة التي تصيب الصائمين خلال الشهر الفضيل لذلك نقدم لك من اسباب هذه المشكلة والطريقة الصحيحة لتفاديها.

غالباً ما تكون أسباب الامساك في شهر رمضان غير خطيرة ويمكن تفاديها:

أسباب الامساك في شهر رمضان
تغير النظام الغذائي إذ تمتنعين عن تناول الطعام والمشروبات لساعات طويلة.
الإفراط بتناول الطعام على الإفطار فيحدث خللاً في جهازك الهضمي.
طريقة تفادي الامساك في شهر رمضان
يمكنك تفادي الامساك في شهر رمضان من خلال خطوات بسيطة جداً. إتبعي النصائح التالية لتشعري بالراحة وتستمتعي بصيام مريح خلال الشهر الفضيل:

اكسري الصيام بالتمر واللبن أو الحليب حتى ينطلق أداء جهازك الهضمي.
اشربي كميّة كبيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور(8 أكواب على الأقلّ) لكن على دفعات حتى لا يخسرها جسمك بسرعة.
تناولي الشوربة والسلطات المختلفة مثل الفتوش لنظام غذائي متوازن وصحي.
تناولي كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الكيوي، البرتقال والسبانخ.
تناولي البقول الغنية بالألياف مثل الحمص والفول المدمس.
استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الغني بالألياف التي تعمل على تليين المعدة مثل الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان.
مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار مثل المشي.
الآن وقد تعرفت على اسباب الامساك في شهر رمضان وطريقة تفاديها احرصي على اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة.

#الامساك في شهر #رمضان

رمضان كريم!

الفرق بين مسمار القدم وعين السمكة

فائدته الصحية العظيمة علي أقدامنا، إذ يؤثر علي أقدامنا غالبا بسبب الأحذية والجوارب التي نرتديها، والتي غالبا ما تكون مصنوعة من خامات رديئة أو لا تتناسب مقاساتها مع القدم، وتتمثل الأضرار الناتجة عن ذلك بإصابة أقدامنا بما يسمي الكالو أو مسمار القدم، أو عين السمكة، والتي لا يفرق الكثيرين بينها وبين مسمار القدم ربما لتشابه الأعراض.


ما هو مسمار القدم
مسمار القدم هو بروز لحمي ينمو على الأقدام، يتكون غالبا من خلايا ميتة تتراكم على سطح الجلد، تكونت تلك الخلايا الميتة بسبب ضغط الحذاء علي جلد وعظام القدم.


وعادة ما يظهر هذا البروز اللحمي البشع المظهر على قمم أصابع القدم أو على جوانب أصابع القدم الصغيرة، وأحيانا تسبب ألما، رغم أن مسمار القدم يبدو للناظر إليه سطحيا لكنه في الواقع يكون على شكل قمع عميق في الجلد يحدث ألما إذا ضغط عليه.


أسباب مباشرة لتكون مسمار القدم
1 – انتعال أحذية ضيقة ذات كعب مرتفع.
2- اهمال ارتداء الجوارب عند انتعال الأحذية.


3- الإصابة بأمراض مثل الروماتيزم أو أمراض العظم.
4- وجود خلل في توزيع وزن الجسم بشكل متساوي على الأرجل والأقدام.


5- الضغط على القدمين بسبب زيادة الوزن.
6- انتعال أحذية ذات جلود أو مصنعة من مواد غير لينة.


علاج مسمار القدم
بداية العلاج تكون بوقف الاحتكاك والضغط على القدم.
وضع لاصقات للتقليل من الضغط والاحتكاك على مسمار القدم والتخفيف من ألمـــــه.
عمل جلسات كي بارد لدي طبيب مختص.


للوقاية من مسمار القدم
تكون الوقاية في كل الأحوال أفضل وأقل كلفة من العلاج، وقد تكون أجدي نفعا من العلاج إذا تم اتباع طرق صحيحة للوقاية من مثل هذه المشكلات المزعجة، ومن طرق الوقاية من مسمار القدم ما يلي.


طرق الوقاية من مسمار القدم
1 – تجنب انتعال الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي.
2- انتعال الأحذية الملائمة لمقاس قدمك والأحذية اللينة، التي تلبي راحة لأصابع قدمك ولتقف براحة.


3- وضع القدم في حمامات من الماء الدافئ والصابون، وفركها لتنشيط الدورة الدموية بها، وتنعيم الجلد القاسي المتراكم.
4- تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامين B2 الموجود بكميات كبيرة في القمح والعنب.


ما هي عين السمكة
عين السمكة مرض يشبه الكالو في الشكل وتتشابه أيضا أسباب حدوثه، والفارق الوحيد بينهما هو أن الكالو يظهر على أي موضع من الجلد، بينما عين السمكة توجد غالبا على القدم، وعادة على الإصبع الأخير الذي يتعرض للاحتكاك بالحذاء أكثر من أصابع القدم الأخرى، وقد يكون لدي الشخص الواحد أكثر من عين سمكة واحدة، وعين السمكة أقل اتساعا من الكالو وشكلها كمخروط رأسه إلى الداخل.


علاج عين السمكة
1- استخدام محلول كورنيد أو كولوماك اللذان يحتويان علي مادة السالسليك ،صباحا ومساءً لمدة أسبوع، وبعدها يتم نقع الجزء المصاب في ماء ساخن، وتكرر العملية لمدة 15 يوما، وبعدها يكون من السهل إزالة الكالو أو عين السمكة.


2- ضع مادة الفازلين حول الكالو أو عين السمكة قبل وضع المحلول حتى لا يؤثر المحلول على منطقة الجلد السليمة.
3- استخدام لاصقات بلاستر لعلاج الكاو أو عين السمكة ـ وهي عبارة عن قطعة بلاستر في وسطها مادة الساليسلك المركزة بنسبة 40 % أو أكثر وهى مادة كاوية تميت الكالو ويوضع بلاستر واحد يومياً لمدة أسبوع أو أكثر.


4- استئصال عين السمكة على يد إخصائي جلدية.
5- يمكن استخدام البصل المشبع بالخل كضمادة، وتثبت فوق عين السمكة ببلاستر.


6- دهان مكان الإصابة بعين السمكة بعصير ورق التين، أو بلبن في الصباح والمساءً لعدة أيام.
7- التدليك عدة مرات في اليوم بزيت الخروع لمدة ثلاثة أسابيع.


8- وضع القدم في حمام ماء ساخن لمدة نصف ساعة، ويوضع في الماء ملعقة بيكنج بودر وملعقة ملح ، واستمر على هذه الطريقة حتي تختفي عين السمكة.

#مسمار_القدم و #عين_السمكة