2 weeks ago •
* لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات *
☑️1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . ?
☑️2 . تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم . ✔️
☑️3. ابتعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر والأصباغ كما أنها تضر بالعظام . ???
☑️4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .????
☑️5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم . ??
☑️6. تناول الأكل بإعتدال ولا تأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . ??
☑️7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع . ???
☑️8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها . ????
☑️9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك . ???
☑️10. قلل من ملح الطعام والسكر والطحين الأبيض في نظامك اليومي . ✔️
☑️11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . ???
☑️12. إشرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن ٢ لتر مقسمة بين الوجبات . ?
☑️13. حاول إستخدم السلم بدل المصعد . ?
☑️14. نم على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا ليلاً . ?
Related content
الفروق بين فيروس الأنفلونزا والكورونا المستجد تعتبر نزلات البرد والانفلونزا وال�...
2 weeks ago
إفتح فمك و أخرج لسانك هل سألت نفسك : لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العياد�...
1 week ago
ﻳﻘﻮﻝ اﻷﻃﺒّﺎء : ﺇﻥّ ﻓﺘﺤﺔ اﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻗﺪ ﻗُﺪِّﺭَﺕْ ﺗﻘﺪﻳﺮاً ﺩﻗﻴﻘﺎً ﺟ�...
3 weeks ago
مأكولات تؤدي الى عسر الهضم في رمضان تجنبيها يعاني الكثير من الاشخاص من اضطرابات ف...
just now
فوائد الحلبة السيطرة على مستويات السكر في دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري من ا�...
just now