* لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات *

☑️1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . ?
☑️2 . تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم . ✔️
☑️3. ابتعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر والأصباغ كما أنها تضر بالعظام . ???
☑️4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .????
☑️5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم . ??
☑️6. تناول الأكل بإعتدال ولا تأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . ??
☑️7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع . ???
☑️8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها . ????
☑️9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك . ???
☑️10. قلل من ملح الطعام والسكر والطحين الأبيض في نظامك اليومي . ✔️
☑️11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . ???
☑️12. إشرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن ٢ لتر مقسمة بين الوجبات . ?
☑️13. حاول إستخدم السلم بدل المصعد . ?
☑️14. نم على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا ليلاً . ?