Warning (2) : Trying to access array offset on value of type bool [in /home/appsemql/geetmark.com/templates/Home/post.php, line 49]

أهم مصادر ڨيتامين د الغذائية.

فوائد ڨيتامين د
1. تقوية العظام والأسنان عن طريق امتصاص الكالسيوم
2. التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم
3. تعزيز مناعة الجسم
4. دعم وظائف الرئة والقلب
5. الوقاية من السرطان
6. تعزيز صحة الحامل والجنين

اعراض نقص ڨيتامين د
1. ظهور العرق الغزير
2. الارهاق والتعب المفاجئ
3. ضعف العظام بحيث تكون أسهل في الإصابة بالالتواءات وأوجاع العظام
4. ألم العظام و العضلات المزمن
5. تقلب المزاج

وتعد الأسماك والجمبري ومنتجات الحليب وعيش الغراب والبيض وزيت كبد الحوت والشمس أهم مصادر ڨيتامين د,,,