تجنب الخلود إلى الفراش وأنت قلق تجنبا تاما
لأن للقلق مشاعر سلبية قوية وعقلك الباطن في مرحلة قبل النوم يكون على استعداد تام لاستقبال هذه المشاعر
فسوف تغرس هذه الافكار و المشاعر السلبية في عقلك الباطن.
النتيجة: أرق ..ارهاق ...اليوم التالي ارهاق.. توتر ..خوف ..احباط ..جذب مزيد من المواقف والأفكار السلبية.