مشروبات الشتاء الدافئ❄
1️⃣البروتين شيك مهم كشبع أطول خلال النهار.
2️⃣العصائر الطبيعية غنية بالسكر الطبيعي الذي يعطي طاقة عالية?
3️⃣الشاي الأخضر يوميًا سيعطيك أكبر قدر من مضادات الأكسدة التي ستقوي مناعتك مع وقاية من أمراض العصر.
4️⃣القهوة ترفع معدل الايض.
#عشرة_آلاف #ومضة_للتدريب
Registered in معلومات صحية مفيدة
متحمسين للمشاركة في #أسبوع_الشوفان ? ?شاركنا نموذج الاشتراك و صور وجباتك ونشاطك يوميا على تاق #أسبوع_الشوفان و تاق التحدي #تحدي_العشرين ?جائزة لأكثر المشتركين التزاما #ومضة_للتدريب??? ? #ريتويت لو متحمسين للتجربة?
تمرينك هو أولوية أولى في يومك، اصنع له وقًتا ولا تتركه حسب الظروف، وان استطعت تثبيت موعده يومياً كان أفضل. #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #أسبوع_الشوفان
لتخسر وزنك لا تلجأ للحرمان، فقط تناول وجبات صحية كافية. ?تناول الخضر والفاكهة يوميًا. ?زد البروتين وقلل النشويات. ?اهتم بالحليب ومنتجاته. ?تناول النشويات المعقدة مثل الشوفان وابتعد عن الدقيق الأبيض. ⚡اصنع قصة نجاحك معنا⚡ #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان #تحدي_العشرين
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
تناول البيض في فطورك: لانه ? غني بالبروتين سهل الامتصاص ويساعدك على الشبع بعد #الصوم_المتقطع ?يحتوي على فيتامين دال الهام لسلامةالعظام و تحسين الحرق ?يحتوي على مادة الليوتين الهامة لسلامةالعين ?يحتوي على مضادات أكسدة
✨خطوات لنمط صحي سليم✨ سواء كان هدفك خسارة الوزن أو اكتسابه اهتم بأن تكون هذه العادات موجودة بيومك ?نشاط رياض?♂️ ?وجبات صحية? ?نوم كافي? ?الاهتمام بكمية الماء? ?#اقطع_السكر ? و النتيجة زيادة نشاطك و لياقتك و تحسن
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
وصفة خبز الشوفان من #مطبخ_ومضة ? لذيذة..مشبعة..و مناسبة خلال #أسبوع_الشوفان ?? •يمكن تجهيز الخبز باستخدام حصة الشوفان المسموحة باليوم #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين
وصفة خبز الشوفان من #مطبخ_ومضة ? لذيذة..مشبعة..و مناسبة خلال #أسبوع_الشوفان ?? •يمكن تجهيز الخبز باستخدام حصة الشوفان المسموحة باليوم #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين
وصفة خبز الشوفان من #مطبخ_ومضة ? لذيذة..مشبعة..و مناسبة خلال #أسبوع_الشوفان ?? •يمكن تجهيز الخبز باستخدام حصة الشوفان المسموحة باليوم #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين
فطور لذيذ وسريع وصحي ?️ عبارة عن موزة محشية بالطاقه ? مناسبة للدوام او بعد التمرين ?️♂️ فقط نحتاج موزة ? ملعقة شوفان ? ملعقة زبدة الفول السوداني ? نصف علبة زبادي رشة مكسرات مطحونه توت او فراولة
تناول الحديد يوميًا ضروري? ?للوقاية من الأنيميا وانتاج كرات الدم الحمراء ?تحويل العناصر الغذائية لطاقة ?يحافظ علي النواقل العصبية ? يحارب العدوى ويعزيز الجهاز المناعي ✨مصادره✨ ? اللحوم الكبدة البقول الخضروات الورقية المكسرات والفواكه المجففة #ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع
ليه تهتم بتناول مصادر فيتامين C يوميًا؟! ?لأنه ضروري لامتصاص الحديد و بالتالي الوقاية من الأنيميا ?مضاد أكسدة ممتاز للوقاية من الأمراض ?يخفف من أعراض البرد و الإنفلونزا ✨مصادره✨ ?الخضر و الفواكه الطازجه مصادر ممتازة
فن الاستبدال ? لا يوجد حوارق دهون سحرية?لكن تاكد ان مجرد تركك: مشروب الطاقة ?وإستبداله?بالقهوة☕ مكرونه بيضاء?وإستبداله?بالمكرونة البر? الصوص ?وإستبداله?بزيت الزيتون? الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز البر ?فأنت وجدت حارق الدهون الأول ? #ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع
هل سمعتم عن المشروبات الحارقة?أكيد إنه مسمي غير علمي أبدآ فلا يوجد مشروبات حارقة لكن يوجد مشروبات تساعد علي رفع كفاءة الحرق لتنشيط التمثيل الغذائي ?اقوي٣ مشروبات يفضل الاهتمام بها مع الالتزام بالنظام
