كيف تفضلوا وجبة السناك؟?
-غنية بالسكر ??.. لا تعطي أي قيمة غذائية و تسبب الجوع?
أو
-غنية بالألياف تساعد على الشبع?.. بالأضافة لقيمتها الغذائية العالية?
.
اختيار وجبات سناك صحية يساعد أيضا في تقليل سعراتكم اليومية وشبع أطول?
#ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #عشرة_آلاف
Registered in معلومات صحية مفيدة
لحرق أعلى للدهون ??وتغير شكل الجسم مارس تمارين الكارديو/المشي، الجري، السباحة، الدراجة ?في آخر ساعات #الصوم_المتقطع وقبل تناول الفطور ?وتمارين المقاومة رياضة الأثقال التي تحافظ علي الكتلة العضليةورفع قدرة الجسم علي الحرق ⚡اصنع قصة
تناول السموثي الصحي بفطورك يعطيك السكريات الطبيعية تمد جسمك بالطاقة بعد الصوم، وبعض السوائل لترطيب جسمك. ?لعمل سموثي صحي: ⚡نصف كوب زبادي? ⚡نصف كوب حليب? ⚡كوب فواكة مفضلة???????? "وجبات عملائنا" #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #عشرة_آلاف
تناول السموثي الصحي بفطورك يعطيك السكريات الطبيعية تمد جسمك بالطاقة بعد الصوم، وبعض السوائل لترطيب جسمك. ?لعمل سموثي صحي: ⚡نصف كوب زبادي? ⚡نصف كوب حليب? ⚡كوب فواكة مفضلة???????? "وجبات عملائنا" #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #عشرة_آلاف
حتى لا تحرم نفسك من الكوكيز?حضرنا لكم كوكيز الشوكولاته اللذيذة بطريقة سهلة ولذيذة? من #مطبخ_ومضة ? الكمية تكفي ١٥ قطعة والسعرات بالقطعة والواحدة ٥٠ سعرة فقط? #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #عشرة_آلاف
حتى لا تحرم نفسك من الكوكيز?حضرنا لكم كوكيز الشوكولاته اللذيذة بطريقة سهلة ولذيذة? من #مطبخ_ومضة ? الكمية تكفي ١٥ قطعة والسعرات بالقطعة والواحدة ٥٠ سعرة فقط? #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #عشرة_آلاف
حتى لا تحرم نفسك من الكوكيز?حضرنا لكم كوكيز الشوكولاته اللذيذة بطريقة سهلة ولذيذة? من #مطبخ_ومضة ? الكمية تكفي ١٥ قطعة والسعرات بالقطعة والواحدة ٥٠ سعرة فقط? #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #عشرة_آلاف
لا تنتظر أن تكون التحديات أسهل.. اجتهد أنت أن تكون أقوى ? #ومضة_للتدريب #صباح_الخير #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #تحدي_الصوم #عشرة_آلاف
المحظوظون الذين فهموا أن الرياضة أولوية، طوّعوا كل الظروف لأجلها، الآخرون تركوا الظروف هي التي تحدد إمكانية الرياضة من عدمها. لو تركت نفسك للظروف.. لن تتقدم. #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #عشرة_آلاف
مشروبات الشتاء الدافئ❄ 1️⃣البروتين شيك مهم كشبع أطول خلال النهار. 2️⃣العصائر الطبيعية غنية بالسكر الطبيعي الذي يعطي طاقة عالية? 3️⃣الشاي الأخضر يوميًا سيعطيك أكبر قدر من مضادات الأكسدة التي ستقوي مناعتك مع وقاية
متحمسين للمشاركة في #أسبوع_الشوفان ? ?شاركنا نموذج الاشتراك و صور وجباتك ونشاطك يوميا على تاق #أسبوع_الشوفان و تاق التحدي #تحدي_العشرين ?جائزة لأكثر المشتركين التزاما #ومضة_للتدريب??? ? #ريتويت لو متحمسين للتجربة?
تمرينك هو أولوية أولى في يومك، اصنع له وقًتا ولا تتركه حسب الظروف، وان استطعت تثبيت موعده يومياً كان أفضل. #ومضة_للتدريب #تحدي_العشرين #الوعد_العيد #أسبوع_الشوفان
لتخسر وزنك لا تلجأ للحرمان، فقط تناول وجبات صحية كافية. ?تناول الخضر والفاكهة يوميًا. ?زد البروتين وقلل النشويات. ?اهتم بالحليب ومنتجاته. ?تناول النشويات المعقدة مثل الشوفان وابتعد عن الدقيق الأبيض. ⚡اصنع قصة نجاحك معنا⚡ #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان #تحدي_العشرين
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
الشيكولاتة الداكنة قليلة السكر هي بديل ممتاز للشيكولاتة عالية السكر ? يمكن البدء بنوع 70%، حتى التعود عليه، ثم تناول الأنواع الأعلى محتوى بالكاكاو.? #تحدي_العشرين #ومضة_للتدريب #أسبوع_الشوفان
تناول البيض في فطورك: لانه ? غني بالبروتين سهل الامتصاص ويساعدك على الشبع بعد #الصوم_المتقطع ?يحتوي على فيتامين دال الهام لسلامةالعظام و تحسين الحرق ?يحتوي على مادة الليوتين الهامة لسلامةالعين ?يحتوي على مضادات أكسدة
✨خطوات لنمط صحي سليم✨ سواء كان هدفك خسارة الوزن أو اكتسابه اهتم بأن تكون هذه العادات موجودة بيومك ?نشاط رياض?♂️ ?وجبات صحية? ?نوم كافي? ?الاهتمام بكمية الماء? ?#اقطع_السكر ? و النتيجة زيادة نشاطك و لياقتك و تحسن
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين و الفيتامينات و الألياف الذائبة ?البروتين و الألياف تساعد على الشبع لفترة أطول ?فيتامينات "ب" مهمة جدا للحرق ?الألياف تحسن الهضم و مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ? ?اضف
