Warning (2) : Trying to access array offset on value of type bool [in /home/appsemql/geetmark.com/templates/Home/post.php, line 49]

يوم تمارين الأرجل (Leg Day) يعتبره البعض هو الأسوأ على الإطلاق بسبب أثاره بعد التمرين. في الحقيقة تمرين الأرجل يرفع نسب التستسترون (هرمون الذكورة) عند الرجال مما يفيدك على عدة جوانب منها زيادة الكتلة العضلية نفسها. تمارين الأرجل تزيد الكتلة العضلية عمومًا في الجسم وتبني جسد أقوى وتحرق سعرات أكثر، بالإضافة إلى أنها تمنحك التناسق.