Warning (2) : Trying to access array offset on value of type bool [in /home/appsemql/geetmark.com/templates/Home/post.php, line 49]

✅ تمرين للاسترخاء والهدوء النفسي
.
✔ نفذ الخطوات التالية :
1⃣ ركز نظرك على النقطة السوداء بمنتصف الصورة
2⃣ تنفس بانتظام ( شهيق بعمق - زفير ببطء )
3⃣ استمر في التركيز والتنفس بانتظام لمدة دقيقة
4⃣ عند احساسك بالتعب أغمض عينيك .. مع استمرار التنفس بانتظام لدقيقة أخرى
.
▪بماذا تشعر الآن ؟
▪ إذا أتقنت التمرين .. ستشعر بهدوء نفسي ..
▪ وربما تنسى مؤقتاً ما كنت تفكر فيه منذ لحظات .. وهذا هو المطلوب
حيث يمكنك استخدام التمرين لإراحة ذهنك من التفكير في المشاكل والابتعاد عن القلق والتوتر والغضب .. كما يمكنك عمل هذا التمرين البسيط قبل النوم للحصول على نوم أكثر عمقاً وفي وقت أقل من المعتاد.
.
? ملحوظة :
يُستخدم نفس التمرين (مع إضافات أخرى ) في "جلسات التنويم الإيحائي" والعلاج النفسي