معلومات طبية و صحية Registered in عادات سلبية
2 weeks ago •
لماذا يجب الحدّ من استهلاك الملح؟
يسبب الاستهلاك المفرط للملح تأثيرات سلبية على الصحة، لأنه يؤدي إلى ارتفاع الضغط الدموي، ويسبب أمراض القلب و الشرايين، كما يمكن أن يزيد من خطورة بعض الأمراض الصحية كاحتباس الماء وهشاشة العظام.
كيف نقلّل من استهلاك الملح؟
للتقليل من استهلاك الملح يجب اتخاذ عادات غذائية سليمة و نذكر من بينها:
الحدّ من تناول الأغذية الغنية بالملح كالأجبان، البيتزا، المعجنات، الصلصلات، الخرذل؛
من المستحسن تناول أغذية طبيعية باعتبارها تتوفر على كمية أقل من الملح ( أي أغذية غير مسبقة التحضير)
يجب تذوق الوجبات التي تقومون بإعدادها قبل إضافة المزيد من الملح؛
التقليل من كمية الملح التي تتم إضافتها للماء الذي يطبخ فيه الأرز والمعكرونة؛
استبدال الملح بنكهات طبيعية أخرى كبعض الأعشاب (الحبق،الزعتر... ) أو الثوم البصل من أجل إعطاء مذاق جيّد للخضر و اللحوم؛
Related content
الفروق بين فيروس الأنفلونزا والكورونا المستجد تعتبر نزلات البرد والانفلونزا وال�...
3 weeks ago
إفتح فمك و أخرج لسانك هل سألت نفسك : لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العياد�...
2 weeks ago
ﻳﻘﻮﻝ اﻷﻃﺒّﺎء : ﺇﻥّ ﻓﺘﺤﺔ اﻟﺤﻨﺠﺮﺓ ﻗﺪ ﻗُﺪِّﺭَﺕْ ﺗﻘﺪﻳﺮاً ﺩﻗﻴﻘﺎً ﺟ�...
3 weeks ago
مأكولات تؤدي الى عسر الهضم في رمضان تجنبيها يعاني الكثير من الاشخاص من اضطرابات ف...
4 days ago
فوائد الحلبة السيطرة على مستويات السكر في دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري من ا�...
4 days ago