هل كوب زبادي قبل النوم بساعتين ينحف ؟!
نعم
?لأنه يحتوي على البروتين الذي يساعد على الشبع لفترة أطول ليلا
?يحتوي علي بكتريا البروبايوتيك التي تحسن الجهاز الهضمي المسؤل عن امتصاص المغذيات وتعزيز الجهاز المناعي ورفع معدل الأيض وتحسين الحالة المزاجية
#ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع
الماء بالليمون والتفاح ينحف؟ ?? شرب كوب من عصير الليمون والتفاح إذا كان بارداً او ساخناً فهو ?قليل في السعرات الحرارية ?يجعل الجسم في حالة ترطيب ?يزيد من التمثيل الغذائي لجسمك ?يساعد على الشعور
الممنوعات والمسموحات خلال تحدي #سبعة_أيام_بدون_سكر #ومضة_للتدريب
غدًا نبدأ #سبعة_أيام_بدون_سكر ضعوا ✅ على كل يوم تنجزوه في التحدي وتابعوا محيط الخصر قبل وبعد، وشاركونا يومياتكم بداية من الغد. #ريتويت لو مستعد ? .. #ومضة_للتدريب
كثير سألوا عن التمر إذا كان مسموح في #سبعة_أيام_بدون_سكر التمر من مصادر السكر الطبيعي المسموح تناولها خلال الدايت ?مسموح بالتمر ضمن حصص الفاكهة اليومية(٢-٣ حصص) حصة التمر٣حبات.. و الأفضل التنويع في هذه الحصص
مشروب الزنجبيل لبطن مسطح? المكونات ?️ تفاح?? رشة زنجبيل شريحة ليمون? كوب ماء? تخلط المكونات في محضرة الطعام?️ ?لتحصلوا علي ٦٠ سعرة حرارية من مشروب مغذي ولذيذ وقيمته الغذائية عالية?#ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع #الصوم
?خذها قاعدة? السكر هو مولد الجوع، مولد فرط الشهية، مولد اضطراب الشبع كل خطوة تبعدها عن السكر تقترب فيها من التحكم بشهيتك ?استبدل السكر⬅️بالعسل والفاكهة المشروبات الغازية والأصباغ⬅️بالعصائر الطازجة والاسموثي الحلى الغير صحي⬅️بالحلى الصحي #اقطع_السكر #ومضة_للتدريب
٩ أنواع فاكهة منخفضة السكر ????? تناولها بوجباتك الخفيفه خلال تحدي #سبعة_أيام_بدون_سكر لتحصل على السكر من مصادر صحية ?? #ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع #الصوم #اقطع_السكر
هل البقع البنية علي الموز غير صحية؟ الاجابة لا ✨تناول موزة واحدة تامة النضج قبل التمرين أو خلال يومك واستغل كل هذه الفوائد? ✨فحبة واحدة? تامة النضج يومياً تحتوي على ?مضادات الأكسدة
بروز البطن أساسه: الافراط في السكريات الخمول، الأكل الليلي، اضطراب النوم، التوتر والاكتئاب. حلول: 1️⃣ #اقطع_السكر أو قلله قدر المستطاع. 2️⃣ مارس #المشي على معدة فارغة. 3️⃣ قاوم التوتر وعدّل نومك. ستجد تأثير واضح على
تقدر تلتزم بيوم كامل صحي ب١٠خطوات? ⚡️استيقظ مبكراً لتبدأ يومك ⚡تناول فطور صحي ومشبع يمدك بالطاقه والنشاط الصباحي ⚡تناول ٣لتر ماء يومياً لتخلص من الأملاح والسموم ⚡️تعرض لأشعةالشمس ?أبدأ بخطوات تدريجية وبإذن الله تقدر
في تقلبات الجو...8أغذية تعزز جهازك المناعي وتحارب العدوي ?? ?التوت/المانجو/الموز فواكه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات ?البيض?غني بالسلينيوم ?السمك?غني بالأوميجا 3 ?اللوز/الشيكولاته الداكنة/جوز الهند غنية بفيتامين Eالموجود بالدهون الصحية #ومضة_للتدريب #الصوم_المتقطع
منو مايحب القهوة ☕#مطبخ_ومضة ? مشروب الشتاء الصباحي مره لذيذ وسهل وممتع? المكونات (حليب_واي بروتين_كاكاو خام_قهوة_ماء ساخن) الطريقة ?في الخلاط جميع المكونات? ? يسكب وعند التقديم يرش بقليل من رقائق الشكولاته الغير محلاه ? #ومضة_للتدريب
وافل البروتين وصوص التوت? سناك لذيذ وغني بالبروتين الضروري لبناء العضلات? #ومضة_للتدريب #مطبخ_ومضة
وافل البروتين وصوص التوت? سناك لذيذ وغني بالبروتين الضروري لبناء العضلات? #ومضة_للتدريب #مطبخ_ومضة
إضافة المكسرات لوجباتك الخفيفة ?يساعد على زيادة الحرق لأنها غنيه بالأوميجا 3 ?يساعد على الشبع لاحتوائها على الألياف والدهون الصحية ?يساعد على تحسين النوم لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على الاسترخاء ?تناول كميات
سموثي لذيذ، ممتاز لتخفيف آلام القولون وتحسين الهضم ?? ?المكونات نصف كوب حليب نصف كوب زبادي كوب فواكه مشكلة ملعقة كبيرة بذور شيا ?الطريقة تخلط المكونات معًا وتقدم بارده ?تعطي ٢٤٠ سعرة #ومضة_للتدريب #مطبخ_ومضة #اقطع_السكر
الديتوكس.. الماء مع شرائح الليمون والخيار والنعناع مشروب منعش وغني بالمعادن والفيتامينات? لكن هل ينحف? اعتمد على نظام غذائي ورياضي مناسب حتى تنحف بشكل صحي "الديتوكس" يمكنك إضافته لقائمة مشروباتك الصحية خلال الدايت وأيضًا
إذا استطعت جعل الماء هو مشروبك المفضل، وقارورة الماء هي اختيارك حين تحتاج "لتشرب شيئًا"، فقد خطوت خطوة كبيرة في نجاح الحمية? استخدم تطبيقات مثل "منبه المياه" لحساب احتياجك اليومي من
إذا استطعت جعل الماء هو مشروبك المفضل، وقارورة الماء هي اختيارك حين تحتاج "لتشرب شيئًا"، فقد خطوت خطوة كبيرة في نجاح الحمية? استخدم تطبيقات مثل "منبه المياه" لحساب احتياجك اليومي من
صوم 16 ساعة هو واحد من أنجح طرق #الصوم_المتقطع وأكثرها سهولة في التطبيق، هذا النمط يمكنك تطبيقه مع نمط حياتك المعتاد دون أي تغيير ملحوظ ?امتنع عن الطعام قبل النوم
