6 ASTUCES POUR RÉDUIRE SES CALORIES :

1. CUISINER A LA MAISON

Avoir le contrôle sur ce que vous mangez est la manière la plus fiable de contrôler son apport en calories.Manger dehors est devenu commun et fait partie de nos habitudes à tous, seulement manger dehors implique consommer plus de calories.

2. UTILISER DES PLATS ET DES USTENSILES PLUS PETITS.

Se servir une petite portion dans un grand plat ne vous donnera pas la même sensation de satiété que de vous servir cette même portion dans un plus petit plat.

3. EVITER LE PAIN EN DÉBUT DE REPAS.

Très souvent on nus sert du pain au restaurant et en manger peut nous conduire facilement à ingérer entre 300-500 calories et ceux avant même de commencer le repas. Ce sont donc des calories supplémentaires qu’il vaudrait mieux éviter.

4. BOIRE DES BOISSONS A 0 CALORIES : EAU, INFUSIONS, THÉ, CAFÉ, TISANES …

5. ASSAISONNEZ VOS PLATS AVEC DES HERBES AROMATIQUES ET DES ÉPICES, AU LIEU DE SAUCES.

Le plus souvent les sauces sont riches en gras et en sel. Le mieux serait de les éviter et de trouver des alternatives moins caloriques telles que les herbes aromatiques, le vinaigre, le soja où le citron ….

6. CONSOMMEZ SUFFISAMMENT DE LÉGUMES ET FRUITS.

Les légumes sot riches en fibres et en antioxydants. En plus de leurs propriétés bénéfiques pour l’organisme, elles permettent d’arriver à un état de satiété .

Bonne chance et à bientôt ?