كيف يمكنكي تنظيم نوم طفلك ...

هل يسهر طفلك لوقت متأخر؟
هل يستيقظ عدة مرات خلال الليل؟

تحدثنا عن تحدي الشمس المشرقة (المنشور في التعليق الأول)

والآن تحدي شمس الغروب ☀️ لنوم أسهل، أعمق وأسرع ☀️

كيف نبدأ؟
نقضي مع طفلنا وقت الغروب في الهواء الطلق, في حديقة أو شرفة المنزل... إلخ.
نتحدث معاً، نأكل، نلعب..

وجودنا خارج سقف المنزل أثناء الغروب ☀️ يعطينا راحة وهدوء نفسي، وعند غروب الشمس ودخول الليل بفضائنا يعلو في جسم طفلنا بشكل تدريجي هرمون الميلاتونين (أحد الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن النوم العميق الذي يزداد بانكشاف الجسم للعتمة ويسبب الاحساس بالنعاس) ☀️

فعند بدء الظلام بشكل تدريجي نبدأ بملاحظة علامات التعب والنعاس على الطفل، لنبدأ بعدها بروتين النوم بشكل تدريجي هادئ.

تذكري لتنظيم نوم طفلك ونومك أيضاً، قوموا بعمل تحدي الشروق والغروب ☀️ مما يساعد الجسم على ترتيب ومزامنة أوقات نومنا الصحية مع الطبيعة.

أي ساعة ينام طفلك؟ ?

أسماء بلعوم- موجهة أهالي لجيل الطفولة المبكرة
خريجة تربية وعلم اجتماع من جامعة القدس
حاصلة على شهادة في دورة توجيه وإرشاد الأهالي لجيل الطفولة المبكرة واستشارة النوم

#علمتني_كنز