Warning (2) : Trying to access array offset on value of type bool [in /home/appsemql/geetmark.com/templates/Home/post.php, line 49]

المعلومات المهمة لكل مبتدئ في رياضة كمال الاجسام.

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..
كثافة التمارين = عدم التمرين .
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها.
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم.
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة.
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغذائي غني).
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخينة (تحمل.
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية).
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة).

علق بتم لتصلك جميع المنشورات.