2 weeks ago •
ثغرات من اجل النمو
1_ تغير المسكات فى تمرين الباى سيبس هيخلق مساحه اكبر للنمو بسنن استهداف الباى من الداخل والخارج
2_التنوع فى الاوزان على مدار الاسبوع من تقيل لمتوسط
3_التنوع فى التكررا من عالى لااقل عامل مهم جدا لااستهداف الالياف المختلفه
4_مرن العضله الكبيره من 4 ال 5 تمارين كحد اقصى
5_ مرن العضله الصغير بحد اقصى 3الى 4 تمارين
Likes
comment
Share
Related content
✓ لاتستسلم قاوم حتى النهاية ، بالتوفيق للجميع .
3 weeks ago
اخطاء تجنب الوقوع فيها..⁉️✋✋✋ 1 - عندما تتمرن في فصل الشتاء..?. ?️ يجب عليك دائما ا...
4 weeks ago
قائمة الممنوعات : ❎❌ ?ممنوع تلغي وجبه الفطار او الغداء ?ممنوع تأخر ال...
3 weeks ago
قوانين ارنولد الستة للنجاح هي : ١- الثقة بالنفس ٢- اكسر جميع القوانين و فكر بطرق جدي�...
1 week ago
? لكى تحصل على عضله بنش قويه وضخمه ومتناسقه ✔لابد من معرفه التشريح العضلى لكى تكون ...
1 week ago