هل تعتقد بان التمرين وحده هو من يقوم ببناء العضلات ؟؟؟؟
هناك عوامل مكملة لعملية البناء العضلي .... منها :

#الراحة : العضلة تنمو فعليا في اوقات الراحة وليس في اوقات التدريب على الاقل يومان راحة اسبوعيا تكفي لضمان ذلك .
#النوم : هرمون النموGH ... يفرز اثناء النوم وهو يؤثر بشكل كبير على زيادة حجم الكتلة العضلية، 8 ساعات نوم ليلا تكفي لضمان ذلك ...
#الماء : فالجفاف هو العدو الاول للعضلات ... فالماء يساعد على #انعاش العضلات ويجنبها الجفاف فشرب 10 اكواب ماء يوميا ... مع رشفات قليلة متقطعة اثناء التدريب تكفي لضمان عدم جفاف العضلات ...
#الغذاء الصحي المتكامل : فتناول البروتينات بكثرة وهي الغذاء الرئيسي للعضلات لانمائها وتناول الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تحافظ على اتزان العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وعدم نسيان الدهون الصحية .. فهي مهمة كذلك

إنفوجرافيك: 10 أسباب لاستبدال المشروبات الغازية بالماء - صحيفة مكة Graphic_ #Infographic_ #جراف_ #الماء_ #إنفوجرافيك_ #المشروبات_الغازية

* هام وخطير خلط السائلين معا يؤدي إلى تفاعل كيميائي خطير يؤدي الى الإغماء أو الإختناق *

المرجو عدم خلط ماء #جافيل مع الماء #القاطع يعني #ماء_الملح أو #روح_الملح على حسب كل بلد بماذا تسميه فالكثير من النساء تقوم بخلط الإثنين لتنضيف المراحيض أو الأرضية لمزيد من النظافة حسب ظنها !!

لأن خلطهما ينتج غاز كيميائي خطير جدا ممكن يأدي للوفاة.

#سنشرح_لكم_أكثر

#جافيل: فيه مادة هيبوكلورات الصوديوم hypochlorite de sodium ويتم ستخدامها كيفما هو معروف للتبييض وإزالة البقع سواء فالحمامات أو الملابس أو الأرضية ...

#الماء_قاطع: فيه مادة حمض الهيدروكلوريك HCL ويتم استعمالها في المنازل لإزالة البقع والجير وتنظيف الحمامات..

#المعادلة_الكيميائية

Naclo+ 2Hcl = Nacl + H2o + Cl2

يعني خلط السائلين معا يؤدي إلى تفاعل كيميائي خطير يؤدي الى الإغماء أو الإختناق أو الموت لا قدر الله .

حيل بسيطة لشرب المزيد من الماء #الماء #انفوجرافيك #صحيفة_مكة

افضل اوقات شرب #الماء

اسباب ستقنعك حتماً بشرب #الماء_والليمون

تعرف على فوائد #الماء بأنواعة المختلفة