هل تعتقد بان التمرين وحده هو من يقوم ببناء العضلات ؟؟؟؟
هناك عوامل مكملة لعملية البناء العضلي .... منها :

#الراحة : العضلة تنمو فعليا في اوقات الراحة وليس في اوقات التدريب على الاقل يومان راحة اسبوعيا تكفي لضمان ذلك .
#النوم : هرمون النموGH ... يفرز اثناء النوم وهو يؤثر بشكل كبير على زيادة حجم الكتلة العضلية، 8 ساعات نوم ليلا تكفي لضمان ذلك ...
#الماء : فالجفاف هو العدو الاول للعضلات ... فالماء يساعد على #انعاش العضلات ويجنبها الجفاف فشرب 10 اكواب ماء يوميا ... مع رشفات قليلة متقطعة اثناء التدريب تكفي لضمان عدم جفاف العضلات ...
#الغذاء الصحي المتكامل : فتناول البروتينات بكثرة وهي الغذاء الرئيسي للعضلات لانمائها وتناول الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تحافظ على اتزان العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وعدم نسيان الدهون الصحية .. فهي مهمة كذلك