‏تعاملنا مع الطعام يحتاج وقفة جادة:
طول الوقت كاننا في حرب لنلتهم كل ما تطوله أيدينا..
وحين تزيد أوزاننا ندخل حرب أخرى في تجويع أنفسنا..
والحل في الاتزان.
?تصالحوا مع الطعام واستمتعوا به?
‎#ومضة_للتدريب
‎#انحف_في_رمضان

‏كافئ نفسك بعد كل تحدي تنجزه، استمر واستمر فالإستمرار سر النجاح ..
ابدء بهدف بسيط يمكن تحقيقه مثل خسارة 5 كيلو بالشهر ومع مرور الوقت ستفاجئ أنك قد وصلت لوزنك المثالي ..
‎#ومضة_للتدريب ‎#تحدي_90_يوم ‎#انحف_بالبيت ‎#انحف_في_رمضان

‏- مهتم بالتنحيف؟
- تأكد ان 80% من قدرتك على خسارة الدهون مصدره نظامك الغذائي.
لذا لو فكرت في ‎#رمضان و ‎#الصوم انه فرصه لمساعدتك على التحكم في نظامك فالمؤكد إنك بتخرج من رمضان نحفان! ‎#انحف_في_رمضان ‎#ومضة_للتدريب ‎#تحدي_90_يوم

‏التمر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الهضم وتقوي جهاز المناعة
?ينصح بتناول التمر مع الحليب عند الإفطار بعد الصوم كفطور أول ،لأنه يساعد على رفع سكر الدم بمعدل مناسب
ويعتبر وجبة خفيفة تجهّز المعده للهضم قبل وجبة الإفطار الرئيسية
‎#ومضة_للتدريب ‎#انحف_في_رمضان

‏?البعض يعتقد أن الصودا ?
⚡️ تساعد على الهضم❌
?الحقيقه أنها فقط تساعد بخروج الطعام سريعًا من المعده دون الإستفادة من المغذيات بالطعام✋

?إذا أردت تناول مُهضم صحي وطبيعي فكوب من اللبن? مع الوجبه خيار صحي وممتاز ?
‎#ومضة_للتدريب
‎#انحف_في_رمضان

‏أفكار لوجبات للفطور الاول :
? سموذي فواكهة مع المكسرات مكون من "نصف كوب زبادي كامل الدسم+ نصف كوب حليب كامل الدسم+ ثمرة فاكهه+ ملعقة صغيرة عسل" مع 6 حبات لوز أو كاجو ني غير مملح.

*السعرات حوالي= 285سعر*
‎#تحدي_90_يوم
‎#ومضة_للتدريب
‎#انحف_في_رمضان
‎#استغل_فتره_العزل_في_الدايت