#لماذ_يجب_أن_تأكل_التمر_كل_يوم !!

يعتبر التمر ثاني اعلى قيمة غذائية في عالم الفواكه وخصوصا بمضادات الأكسدة وكل ١٠٠ جرام من التمر يحتوي على :
- ألياف ٦,٧ جرام
- بوتاسيوم ٦٩٦ ميليغرام
- كالسيوم ٦٤ ميليغرام
- نحاس ٠,٤ ميليغرام
- منغنيز ٠,٣ مليغرام
- مغنيسيوم ٥٤ ميليغرام
- حديد : ١ ميليغرام
- فيتامين ب٦ : ٠,٢ ميليغرام
- نياسين : ١,٦ ميليغرام
- فوليك أسيد ١٥ ميكروغرام
- ثيامين وفيتامين K و C و A
- كوليسترول : صفر
- كربوهيدرات ٧٥ جرام

يحتوي التمر على مضاد أكسدة تانينس Tannins ويعمل هذا بشكل فعال كمضاد للإلتهابات ، كما يحتوي على مضادات بيتا كاروتين ß carotene و لوتين Lutein و زيااكسنتين Zeaaxenthin وهذه مضادات الأكسدة أهميتها بالغة بالحماية من التأثير السلبي للجذور الحرة والمحافظة على خلايا جدار القلب وكما اثبتت دراسات أهميتها في #الوقاية من سرطانات البنكرياس والبروستات والقولون والرئة والثدي .
بإختصار فوائد التمر بكل ما يحمله من مواد غذائية

مهمة تحبها جيناتنا هي كما يلي :
⭐️يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
⭐️ يقلل مستوى الكوليسترول الضار LDL
⭐️ يحافظ على صحة القلب والشرايين
⭐️يحافظ على صحة الكبد
⭐️ يقاوم الإلتهابات
⭐️ يحافظ على صحة الحامل ويسهل الولادة واثبتت دراسات ان الأمهات اللاتي يتناولن تمر بمعدل ٦ تمرات في آخر اربع أسابيع من الحمل كانت ساعات المخاض اقل وولادتهن سهلة بالمقارنة بالأمهات اللاتي لم يتناولن التمر
⭐️يزيد من ذكاء الأطفال حيث اثبتت دراسات ان الأمهات الحوامل اللاتي يأكلن الفواكه خلال حملهن ومن ضمن الفواكه كان التمر معدل ذكاء أطفالهن اعلى وينصح ان يدخل التمر في طعام الأطفال في الشهر السادس

? التمر يحتوي على كمية عالية من السكر لذلك ينصح بتناول من ٣-٤ حبات يومي
⭐️لذلك يرجى من مرضى السكري سؤال أطباءهم عن الكمية المسموحة لهم .

#علياء_كيوان
#رمضان_كريم #صحة #healthyfood