AVOCADO ? .

Considéré comme un superfood ou superaliment en raison de sa teneur en vitamine E, en fibres et en bon gras.

Utilisez-les dans les glaces, les mousses, les desserts, les smoothies, sur les salades, en guise de mayo dans les sandwichs et les salades ou mangez nature sur du pain grillé. A ne pas oublier au quotidien ???
___________________________________________

Avocado, avocado. This fruit is truly a beauty and “superfood” due to its vitamin E, fiber, and healthy fat content.

How to Use:

Use them in ice creams, mousses, desserts, smoothies, topped on salads, use instead of mayo in sandwiches and salads, and eat plain on toast. Yuh No Forget It !

___________________________________________

#Avocado #AvocadoSmoothie #Guacamole #Superfood #GoodFats #AvocadoSmoothie #VitaminsAndMinerals #Antioxidants #SaladIngredient

Easy Ways to Add Fruits & Veggies to Your Day

The 6 Basics

1. Half Your Plate. Fill half your plate with fruits and veggies at every meal and snack.

2. Add More. Add extra fruits and vegetables to dishes, even if they already contain/call for them in the recipe.

3. Substitute. Substitute fruits & veggies in any meal – they’re lower in calories than many other foods.

4. Stay Stocked. Always stock frozen and canned fruits & veggies for quick meal prep. Choose canned fruit and vegetables without added sugar, syrup, cream sauces, or other ingredients that will add calories.

5. Steam & Flavor. Steamed vegetables make great sides. Add flavor with low-calorie or low-fat dressings and herbs and spices.

6. Grab & Go. Always have fresh fruits and vegetables in easy-to-grab places (a fruit bowl, sliced in the fridge, trail mix)

#EatYourVeggies #Veggies #GetYourVitamins #VitaminsAndMinerals #Antioxidants #HealthCare #HealthyFood #FoodFullOfNutrients #ColorYourPlate #PlantBasedDiet ?????????

* معلومات مفيدة جدا حول الرمان

** ماذا تحتوي حبة الرمان ؟
١٠٠ غرام من حبوب الرمان يحتوي على الألياف وفيتامينات A , C , E , K وكذلك تحتوي على الفوليك وعلى كمية زاخرة من المعادن كالمغنيسيوم والمنغنيز والفسفور والحديد والسلينيوم والزنك والنحاس والكالسيوم وتذكروا أهمية هذه المعادن في عمل الهرمونات والأنزيمات المهمة للجسم ، وكمية السعرات الحرارية لا تتعدي ٨٠ سعرة حرارية ، بينما قطعة الكيك قد تصل إلى ٣٠٠ سعرة حرارية وأكثر ..!

** أما أهم مضادات الأكسدة الموجودة فيها فهي :
Punicalagins و Punicic acid وهناك مئات الدراسات التي إهتمت بدراسة تأثير هذين المركبين وأهميتهما في الحماية من الأمراض ، حتى إن تم تصنيف عصير الرمان يتفوق بفائدته على الشاي الأخضر

** فوائد الرمان التي ستحميك لاحقاً :
☘️ يساعد في الوقاية ومقاومة سرطان البروستات ، وفي دراسة أجريت على المرضى وجدوا إن كأس من عصير الرمان يطيل من PSA doubling time وهذا المؤشر المهم لكشف سرطان البروستات ، علماً إن سرطان البروستات هو الأعلى انتشارا بين الرجال
☘️ يساعد على الوقاية من سرطان الثدي
☘️يساعد على تخفيض ضغط الدم ويحمي من أمراض
القلب
☘️ يساعد على الحماية من الإلتهابات وإلتهابات المفاصل
☘️ مضاد للبكتيريا والفطريات وأهمها خمائر الكنديدا التي تصيب النساء عادة
☘️يزيد من فعالية الذاكرة وبالتالي أثبتت دراسات على مضادات الأكسدة التي يحتويها إنه يحمي من الزهايمر
☘️ خافض للكوليسترول الضار
☘️ يزيد من نشاط الجسم خصوصا في ممارسة الألعاب الرياضية أذا تم شرب كأس قبل ٣٠ دقيقة من ممارسة الرياضات
☘️ مضاد للشيخوخة بسبب غناه بفيتامينات C و ِE
☘️مفيد جدا لتحسين عمليات الهضم.
لذلك لا تحرم نفسك من الإستفادة من هذه الفاكهة الغنية والتي تتوافر في بلداننا العربية وتعتبر من أفضل الأنواع .

#antioxidants #healthyfood #healthylifestyle ##fruit #cancer #cancerprevention