رحم الله "#طبيب_الغلابة"، الدكتور محمد مشالي، وجعله من أهل جنته، بقدر ما خفف من آلام المرضى، وجبر بخواطر الضعفاء والفقراء، ولم يتوقف يومًا عن أداء رسالته الإنسانية.

"أنا ياابني طول عمري بخدم الفقراء لأني واحد منهم".
"أهو يمكن بعد ما أموت حد منهم يدعيلي بالرحمة".
ولأنك كنتَ صادقًا مع الله ؛ فقد صدقك اللهُ.
وها نحن ندعو الله لك بعد وفاتك بأن يرحمك ويغفر لك ويجعل مثواك الجنة.
شارك بالعزاء من باسم بلدك 😥
#طبيب_الغلابة
#د_محمد_مشالي

‏مضاعفات مرض السكري
‎
#برق_الصحة ‎ ‎#صحة ‎#طب ‎#علاج ‎#وقاية
‎#توعية

هل تعلم ان الاوليفيرا
تنتج على الأقل ستة مواد مكافحة للبكتيريا، العفن، الفطريات والفيروسات.#الامارات #السعوديه #الكويت #قطر #معلومات_صحيه #طبي

كيفيه تقسم السعرات الي تقسيم صحي ومناسب وإيه نوع الأكل ??

اللي هناكله ?????

?#اولا
?لازم نختار أكل??? صحي :

✏الكربوهيدرات ✏

ارز مسلوق/مكرونه / شوفان / توست / خبز عادي / خبز شعير / قمح ( البليله ) / بطاطس مسلوقه / بطاطا مشويه / خضروات ومنها مايندرج تحت الألياف الغذائيه / ارز بني

الفواكه ????????

وخصوصا التفاح والموز والبطيخ والبرتقال والليمون والكرز بكميه قليله

✏البروتينات ✏

اللحوم الحمراء مشويه او مسلوق / صدور الدجاج مشوي او مسلوق / الاسماك مشويه / لحم التونه الخفيف / البيض كاملا صفار وبياض ولكن لا يفضل أكثر من 2 صفار ف اليوم يفضل البياض فقط في حاله التنشيف / العدس و البقوليات باأنوعها

✏ الدهون الصحيه ✏

زيت الزيتون / زيت جوز الهند / زيت الكانولا / زبده الفول السوداني / الافوكادو / السمن البلدي من مصدر حيواني ولكن معلقه واحده ف اليوم بسبب حجم السعرات الحرايه العاليه او سعراتك الحدده

✏ الألياف الغذائيه ✏

الخس والخيار وبذر الكتان ونخاله القمح والبروكلي وبعض انواع البقوليات والسبانخ ....إلخ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
?#ثانيا
تقسيم صحي إزاي او بمعني ايه النسب الأقدر امشي عليها او التقسيمه المنسبه معنا وهي تختلف من كل شخص لاخر ع حسب هدفه والبرنامج الماشي عليه سواء تضخيم اوتنشيف

?#بنقسم السعرات ل كربوهديرات ودهون وبروتين ??

?يوجد اكثر من تقسيمه منها /

✏40% بروتين ؛ 40% كاربوهيدرات ؛ 20% دهون صحيه

✏45% بروتين ؛ 35% كاربوهيدرات ؛ 20% دهون صحيه

✏45% بروتين ؛ 40% كاربوهديرات ؛ 15% دهون صحيه

?#ملحوظه ?
التقسيمه تختلف من شخص لاخر كما ذكرت من قبل

✏ #مثال

لو واحد حسب سعراته وطلعو مثلا 2000 سعر حراري ف اليوم ازاي يدخلهم من الأكل

يضرب ال 2000 ف النسب اللي فوق ده ولنفترض اول نسبه وهي
40 %كارب
%40بروتين
%20دهون

يعني مثلا لو هحسب
♻️الكاربوهيدات

2000 × 40 ÷ 100 ÷ 4 = 200

يعني 200 جم كربوهيدرات ف اليوم

♻️نحسب البروتين
2000 × 40 ÷ 100 ÷ 4 = 200

نسبه البروتين ف اليوم 200 جم برضه

♻️نحسب الدهون
2000 × 20 ÷ 100 ÷ 9 = 44

يعني محتاج 44 جم دهون ف اليوم

?#طب ليه قسمنا ع 4 و قسمنا ع 9

#علشان الكلام الا تحت ده ?
1 جم بروتين = 4 سعر حراري
1 جم كربوهيدرات = 4 سعر حراري
1 جم دهون = 9 سعر حراري

?طيب قسمنا وخلصنا وعرفنا ازاي احسب وقسم السعرات وكله تمام وسنجه 10 ?

?#ازاي بقي هقسم وجباتي اليوميه إلي4 او 5 او 6 وجبات يوميه او اي تقسيمه علي حسب راحه الشخص المشترك معاك او ع حسب طبيعه عمله وشغله وظروفه

✏ مثال ع تقسيم الوجبات #اليوميه علي 5 وجبات مثلا لشخص سعراته اليوميه 2000 سعر حراري
♻️اول حاجه نرجع نشوف فوق? في البوست تقسيم السعرات من كارب وبروتين ودهون
♻️2 برده نرجع نشوف الناتج الطلع من التقسيمه وهي
الكارب 200
البروتين 200
الدهون 44
تمام كده تمام
♻️اخر خطوه بقي في تقسيم الوجبات الي 5 وجبات
مثال?
كارب 200÷40=5
بروتين 200÷40=5
دهون 44÷8.8=5
الناتج التطلع لكلا من الكارب البروتين الدهون هو ده الانت محتاجه في الوجبه الوحده اذا كانت وجباتك مقسمه علي خمس وجبات وسعراتك 2000 سعر حراري تمام كده
?ملحوظه ?
بامكانك تغير الوجبات من 5 الي اي عدد من الوجبات في اليوم
كل ما عليك تغير رقم الوجبات عند القمسه÷ فقط

?#ثالثا
ازاي? بقي اوفر الاكل بتاعي وحسب السعرات الافيه ?

قطعه لحمه ?100 جم فيها 136 سعر حراري وبتدخل ل جسمك 24 جم بروتين و 4 جم دهون تقريبا
ده مثال
او ممكن تنزل طبيق #MyFitnessPal
وهو هيحسب معاك سعرات في الاكل
او تتدخل علي المعلم جوجل وتعمل بحث علي انوع اكل وهو هيظبط احلي تظبيط ?
#الكابتن_عبده
#متابعه_منشن_لشخص_محتاجه_الممعلومه
#ليك ?
#اكتب_تم_ليصلك_كل_ماهو_جديد
#السعرات_الحراريه

‏العودة إلى المدارس.. نصائح إلى الوالدين

‎#تطبيق_ابليست
‎#طب ‎#صحة
‎#إنفوجرافيك ‎#العودة_للمدارس

معلومات مصورة :هل تحب هاتفك المحمول ؟

#تقنية #تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

نصائح لتقليل استهلاك الانترنت

#تقنية #تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

افضل الهواتف الذكية الذكية واسوأها من حيث قابليتها الاصلاح

#تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

احمي خصوصيتك الرقمية

#تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

التشفير و انواعه

#تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

#تصميم #شعار #طباعه #تعليم #مواقع_انترنت #بوستر #بروشور #انفوجرافيك #تكنولوجيا #حواسيب #كمبيوتر #graphic #print #graphicin #logo #learning #web #posters #brochure #infographic #usb

‏تشير الأبحاث إلى تعرض حوالي 14 - 23 % من جميع الحوامل للإكتئاب خلال فترة الحمل وإذا مرت المرأة الحامل بأي من الأعراض التالية بشكل متكرر فإنها غالبا تعاني من الاكتئاب، ويجب أن تتحدث مع الطبيب

‎#صحة_نفسية ‎#طبيب_الأسرة ‎#قلق  ‎#اكتئاب ‎#انتحار ‎#وعي ‎#إرشاد_نفسي ‎#صحة

انفوجرافيك .. 12 نوعًا من الطعام تخفف من #التوتر #طب #صحة

هل يلبس طفلك عددا مناسبا من قطع الملابس بحسب درجة الحرارة؟؟
هذه الصورة ستساعدك في الاجابة ?

وايضا، ستجدين المزيد من المعلومات والنصائح حول رعاية طفلك على تطبيق #طب_بيبي: https://go.onelink.me/2928970793/6b842c18