![](https://geetmark.com//lib/data/posts/small/AnyCanal_1561326248_0.jpg)
نوّع في تمارينك أكثر تحرق أكثر??
ساعة من التمارين اليومية المتنوعة تساعدك على زيادة حرق الدهون و بناء العضلات ?
?اختر التمارين المناسبة لوزنك و مستوى لياقتك
?التزم بالتمارين ولا تهملها
# #تحدي_90_يوم #ساعة_تمرين
![](https://geetmark.com//lib/data/posts/images/AnyCanal_1567633957_0.jpg)
سموثي لذيذ ?
ممتاز كوجبة بعد التمرين?
?المكونات
٥حبات فراولة
نصف موزة
نصف كوب حليب
٤ ملاعق كبيرة جوز هند مبشور
٢ملعقة كبيرة توت مجفف أو زبيب
تخلط المكونات بالخلاط وتقدم باردة
#تحدي_90_يوم #ساعة_تمرين
ً
![](https://geetmark.com//lib/data/posts/images/AnyCanal_1567633408_0.jpg)
فوائد ساعة تمرين يوميًا??
•ستزيد لياقتك وتقوي عضلاتك?
•تحرق دهون أكثر ويصغر محيط خصرك
•ستخسر وزنك بالتدريج
•تقوي قلبك وجهازك الدوري❤️
•تصبح أكثر نشاطًا وقدرة على الإنجاز
#تحدي_90_يوم
![](https://geetmark.com//lib/data/posts/images/AnyCanal_1567633231_0.jpg)