الام
See a rich tags of الام images, photos or vectors for any project. Explore quality best collection pictures, illustrations from top photographers.
8 people post about it.
4 weeks ago •
في مدينة "زنجان" في إيران اودع أحدهم دراجة لدى بقال وأختفى بعدها
وبقي البقال يخرجها يوميًا لمدة 45 سنة لعل صاحبها يعود ولكن توفي البقال،
فقام أهل المدينة ببناء تمثال للبقال مع الدراجة.
#الامانة
1 day ago •
معلومات طبية و صحية Registered in معلومات تهم صحتك ❤
2 weeks ago •
الامساك في شهر رمضان ....
من المشاكل الشائعة التي تصيب الصائمين خلال الشهر الفضيل لذلك نقدم لك من اسباب هذه المشكلة والطريقة الصحيحة لتفاديها.
غالباً ما تكون أسباب الامساك في شهر رمضان غير خطيرة ويمكن تفاديها:
أسباب الامساك في شهر رمضان
تغير النظام الغذائي إذ تمتنعين عن تناول الطعام والمشروبات لساعات طويلة.
الإفراط بتناول الطعام على الإفطار فيحدث خللاً في جهازك الهضمي.
طريقة تفادي الامساك في شهر رمضان
يمكنك تفادي الامساك في شهر رمضان من خلال خطوات بسيطة جداً. إتبعي النصائح التالية لتشعري بالراحة وتستمتعي بصيام مريح خلال الشهر الفضيل:
اكسري الصيام بالتمر واللبن أو الحليب حتى ينطلق أداء جهازك الهضمي.
اشربي كميّة كبيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور(8 أكواب على الأقلّ) لكن على دفعات حتى لا يخسرها جسمك بسرعة.
تناولي الشوربة والسلطات المختلفة مثل الفتوش لنظام غذائي متوازن وصحي.
تناولي كمية كبيرة من الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الكيوي، البرتقال والسبانخ.
تناولي البقول الغنية بالألياف مثل الحمص والفول المدمس.
استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الغني بالألياف التي تعمل على تليين المعدة مثل الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان.
مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار مثل المشي.
الآن وقد تعرفت على اسباب الامساك في شهر رمضان وطريقة تفاديها احرصي على اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة.
#الامساك في شهر #رمضان
رمضان كريم!
2 weeks ago •
10 نصائح نفسية لأوقات الامتحانات
في العادة عندما يتحدثون عن الامتحانات تتركز النصائح حول طرق الدراسة ومناخها الأفضل ونصائح تخص التغذية وماشابه لكن اليوم سوف نتحدث عن قضايا نفسية تترافق مع الامتحانات لها من الخطورة أكثر مماسبق وربما تكون سببا" حقيقيا" لعدم القدرة على الوصول لجو مثالي للدرس أو التحصيل وهنا لنا من النصائح النفسية العديد :
1-من المعروف أن جو الامتحانات يسوده التوتر لذلك حاول أن لا توسع دائرة اختلاطك كي لايتم استفزازك وبالأخص من قبل الأشخاص الذين تعرفهم مزعجين فهذا سيشغل ذهنك بهم ويدمر استراتيجيات التركيز لديك
2-لاتحاول إتخاذ أي قرار في فترة الإمتحان بمايخص حياتك ومن الأفضل تأجيله للفترة اللاحقة لما بعد الامتحانات قدر الإمكان في حال كان من الممكن ذلك
3-اعطي لوقتك 20% فقط للدراسة بأسلوب الدردشة مع صديقك أو صديقتك بمضمون المادة فهي تعطي نتائج أفضل من الدراسة لوحدك بنسبة 80%
4-حاول أن تغلق كل وسائل التواصل اذا لم تكن جاهزا" أو مرتاحا" للتواصل مع أحد لأن ذلك يسبب لك الكآبة لو دخلت بمشادة كلامية مع شخص فتتعامل معه باسقاط توترك عليه وربما تخسره في مثل هذه اللحظات
5-بشكل يومي أثناء فترة الامتحان من الضروري أن تشاهد فديوهات تضحكك وتسعدك لمدة نصف ساعة فهي تجدد نشاطك وتبعد عنك وساوس الكآبة من الدرس
6- لاتقارن نفسك بزملائك بأي شكل من الأشكال فهذا خطأ قاتل قد يتسبب بيأسك وربما تتخذ قرار بعدم جدارتك لتقديم الامتحان تحت ضغط هذا الشعور
7- في حال كان يزعجك الالتزام ببرنامج للدراسة فلا تلزم نفسك فيه لان ذلك سيزيد شعور الضغط عليك وحاول أن يكون الالتزام بالدرس طوعي ومحبب
8- مكان الدراسة وطريقة ترتيبه وديكوره يلعب دور مهم لراحتك النفسية في الدرس ويشدك دائما هذا المكان للبقاء أطول فترة فيه
9- من الأفضل تنويع طرق الدراسة لكل مادة لسهولة تذكرها وللابتعاد عن الروتين بأساليب للدراسة مبتكرة مثل أن تقدم الدرس بشكل افتراضي وكأنك مدرس للمادة أو أن تقوم بنشر فقرة عجزت عن حفظها على الفيسيوك ومن خلال تكرارها والتفاعل مع المتابعين سيجعلك تتذكرها بشدة
10- لاتحاول أن تأخذ اساليب للحفظ جاهزة من الاخرين فربما لاتناسب نمطك العقلي وحاول أن تستقر على أساليبك الخاصة المجربة والمضمونة
_ المدرب ماهر شبانه
#نصائح #نفسية #الامتحانات
4 weeks ago •
2 weeks ago •
ايها #الاب، ايتها #الام.. إليكما سبعة خطوات مهمة جدا عليكما فعلها بعد #الصراخ على أطفالكما..
هل تصيح على أطفالك في بعض الأحيان؟ وهل تفقد أعصابك أمامهم ويرتفع صوتك بالصراخ عليهم؟ إذًا أنت لديك اعتراف بذلك مثل كثير من الآباء الذين اتجهوا للصراخ في أبنائهم في مرحلة ما.
من الواضح أن هذا ليس شيئا يسبب الشعور بالفخر، أو أنك تريد أن تفعل ذلك مرة أخرى، ولكنك تعرف وتدرك أنك بشر ومن الوارد أن يحدث ذلك.
الشعور بالألم والحزن بعد الصراخ والصياح عادة ما يكون أسوأ جزء بالموضوع، لأنك تشعر بكل الذنب بعد الصراخ في ولدك، على الرغم من أنها ليست متعة، بل إنها جزء من الحياة.
من أجل مساعدتك على تجنب الشعور بهذه الطريقة في المستقبل، نقدم لك 7 أشياء للقيام بها بعد الصراخ في أطفالك:
إشهار
1. التهدئة
عادة عندما تكون في مرحلة الصراخ فإن دمك يغلي، ويتسارع سباق معدل ضربات القلب الخاص بك، لذلك عليك أن تعطي لنفسك دقيقة حتى تهدأ.
أزل نفسك من الوضع، واعطي لنفسك لحظة للتنفس بعمق، وانتقل لمكان آخر بعيدا عن موقع الصراخ، للحصول على لحظة من السلام.
قم بكل ما يلزم لإعطاء عقلك استراحة حتى تتمكن من فرز مشاعرك ومعرفة ما يجب القيام به بعد ذلك.
2. اشرح موقفك
من المهم لأطفالك أن يفهموا لماذا غضبت منهم وصرخت عليهم، وهذه أفضل طريقة حتى يتعلموا أفضل بأنك قدوة لهم، وما ستفعله معهم من توضيح للأمر هو خطوة جيدة في درس القدوة.
بعد أن تهدأ بما يكفي لإجراء محادثات مع طفلك وفتح حوار معه، اشرح له لماذا أنت غاضب ولماذا رفعت صوتك عليه، وسوف تساعده على فهم أفضل لأن ما فعلوه لا يمكن أن يسبب لك الصياح والغضب، إلا إذا كنت أنت متعبا، وتعكر مزاجك بسبب ما، أو تمر برحلة ضغط أيضا.
3. اعتذر
بعد أن أوضح لطفلك لماذا أنت غاضب، عليك بالاعتذار
وهنا يمكن لطفلك أن يتعلم كيف يفعل ذلك في المواقف الشبيهة ويقدم اعتذاره إذا أساء لأحد، كما أنه يحتاج لمعرفة أنك لا تريد أن تصيح عليه أو تنزعج منه، ولكن هذا العواطف حدثت بسبب ضغوط ما وأدت لذلك.
4. أعط نفسك فرصة أخرى
بعد أن كنت قد هدأت، وأوضحت لنفسك، واعتذرت لأطفالك، فإن هناك احتمالات أنت على وشك أن تقع في نفس الوضع الذي كنت فيه في المقام الأول.
فلا يعني الصياح في طفلك أنه تم حل هذا الوضع، ولكن اعط لنفسك فرصة أخرى عندما يحين نفس الموقف مرة أخرى سواء في بضع دقائق أو ساعات أو أيام أو أسابيع، للعمل بشكل صحيح وفعل الشيء الصحيح.
5. إعطاء نفسك فترة راحة
نحن جميعا نرتكب أخطاء، وليس هناك أحد على ما يرام وكامل من الأخطاء، قد يكون من الصعب على نفسك أن تعيد أحداث اليوم في ذاكرتك وتتذكر أنك صرخت في طفلك.
تذكر أن ماحدث وارد جدا عند الكثير من الآباء، وهذا لا يعني أنك شخص فظيع، كل ذلك يعني أنك إنسان عادي، ومن الأفضل أن تغفر لنفسك ما فعلته وامضي قدما، وسيكون هناك دائما فرصة لتخليص نفسك في المستقبل.
6. إعادة الاتصال مع أطفالك
هل لاحظت أنك معظم الأحيان عندما يسيطر عليك الشعور بالاحباط مع ابنك والإزعاج منه، أنك لا تنفق الكثير من الوقت معه كما ينبغي؟
اعطِ لنفسك الوقت للعب، والمتعة، وخصص وقتا لذلك مع طفلك، وسيجعل هذا الأمر التواصل مع طفلك قائم على الثقة أكثر، والسعادة من كلا الطرفين. وهذا يعني أنه في المستقبل سوف يكون طفلك أكثر استعدادا للاستماع لك لأنه يحترمك ويحبك.
لذلك، خذ استراحة من كل ما تبذلونه من عمل، أو تنظيف، أو طبخ، وكذلك المهمات، وخصص وقتا للحصول على بعض المتعة مع أطفالك، وهو ما ينفع كل من الجسم والقلب حتى يقدم الكثير من الخير.
7. الحصول على بعض الوقت
الحصول على بعض الوقت وتخصيصه لأنفسنا أمر مهم للغاية وخاصة للأم. لأن هذا الأمر يتيح لها الاسترخاء وإعادة شحن بطارية التفكير.
إذا كنت تلاحظ أنك أصبحت سريع الانفعال عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أطفالك، أعد الوقت لشخص آخر لمشاهدة أطفالك والاهتمام بهم، حتى تتمكن من الابتعاد لبضع ساعات سواء مع نفسك، أو مع زوجك، أو مع الأصدقاء
3 weeks ago •
