‏كم يلزمك من التمارين ‎#الرياضية أسبوعياً ؟

‎#ابليست_بالعربية
‎#الحالات_النشطه
‎#التقرير_اليومي
‎#الصحة
‎#رياضة

‏محفزات ظهور الرؤوس السوداء على البشرة

‎#كلنا_مسؤول
‎#فايروس_كورونا
‎#الحالات_اليوم
‎#الرياض
‎#COVID19
‎#ابليست_بالعربية

‏(π) يصل للفضاء

#الرياضات
#انفوجرافيك
‎#صحيفة_مكة
‎#متعة_الإبداع

‏قصة حب ونهضة شهدتها ‎#الرياض في هذا اليوم

‎#عيد_الحب
‎#أرقام_ومشاريع
‎#متعة_الإبداع
‎#صحيفة_مكة

‏‎#إنفوجرافيك: نصائح لبدء التمارين ‎#الرياضية في المنزل

‎#صحيفة_مكة

‏‎#إنفوجرافيك: أين تقضي يومك السياحي في ‎#الرياض؟


‎#موسم_الدرعية ‎#في_ربوع_بلادي
‎#صحيفة_مكة ‎#الدرعية
‎#متعة_الإبداع

#الرياضة تقاوم سرطان الثدي


لماذا الرياضة مهمة ؟ وألم نتعلم إن العقل السليم في الجسم السليم !
العديد من الدراسات اثبتت أهمية الحركة في مقاومة السرطان والعديد من الأمراض ..
قد يرى البعض هذا كلام روتيني ممل!
ولكن لو تخيلنا أهمية الحركة في حماية أجسامنا من العديد من القنابل الموقوتة التي تسري في الدم ، مثلا ...
الرياضة تؤثر على عمل جينات معينة بإيقافها او تشغيلها وخصوصا تلك المرتبطة بالإستقلاب وهدم الدهون والتقليل من الجذور الحرة التي تؤدي إلى تحطم المادة الوراثية وتتسبب بالطفرات التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ومنها السرطان ..!
أثبتت دراسات ضخمة إن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بإنتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي ..

.
?ما هو نوع الرياضة التي يجب أن أقوم بها ؟
المشي السريع ، السباحة ، قيادة الدراجة ، الرقص ، تسلق الجبال ....

?كم من الوقت يلزم لرياضة فاعلة ؟
ثلاثين دقيقة يوميا كافية لتقوم بالتأثير على عملية التعبير الجيني وإكساب الجسم طاقة للقيام بالفعاليات الحيوية الدقيقة

هذا و أثبتت دراسة اخرى اهمية ممارسة الرياضة لدى السيدات في سن اليأس مما يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي وكذلك تخفيض مستوى هرمون الإستروجين في الدم .
أما في حالة من يعانين من سرطان الثدي فإن ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على التجاوب مع العلاج وكذلك ترفع من مستوى الحالة النفسية الجيدة مما يؤدي إلى التقليل من إفراز هرمون الكورتيزون وبالتالي يزيد من فعالية جهاز المناعة.

سيدتي تذكري إن عاداتك الصحية السليمة لها الأثر الكبير على فعالية جيناتك وحماية صحتك وصحة إبناءك

#علياء_كيوان
#سرطان_الثدي
#breastcancerawareness
#breastcancer

‏أطعمة قلل من تناولها في رمضان .
‎#انفوجرافيك
‎#ابليست_بالعربية
‎#صحة
‎#٧رمضان
‎#الرياض_الان
‎#رمضان_كريم

‏كيف تستمر في ممارسة ‎#الرياضة في ‎#رمضان دون تعب ؟
‎#انفوجرافيك
‎#ابليست_بالعربية
‎#صحة
‎#١٤رمضان
‎#رمضان_كريم

كيف تطور شخصيتك؟ #علاج_نفسي #عيادة _نفسية #الرياض #السعودية

انفوجرافيك: 6 منافع لرياضة الركض - صحيفة مكة makkah_ #انفوجرافيك_ #مكة_ #صحيفة_مكة_ #الرياضة

٩٧٪؜ فشلو بالاجابه الصحيحه? . #عرب_فوتو #عود #السعودية #دهن #انستقرام #صور #صورة #تصميم #تصميم #عطور #الطيب #انواع #فوتو #لايك #مضحك #هاشتاقات_عرب #الكويت #عمان #البحرين #السعودية #قطر #لغز #الامارات #دبي #عرب #امريكا #جدة #الرياض #العراق #الخبر #الدمام #مسقط

٩٧٪؜ فشلو بالاجابه الصحيحه? . #عرب_فوتو #عود #السعودية #دهن #انستقرام #صور #صورة #تصميم #تصميم #عطور #الطيب #انواع #فوتو #لايك #مضحك #هاشتاقات_عرب #الكويت #عمان #البحرين #السعودية #قطر #لغز #الامارات #دبي #عرب #امريكا #جدة #الرياض #العراق #الخبر #الدمام #مسقط