‏ لتتجنب عسر الهضم عليك بالتالي?

‎#عرب_دايت

‏ليست اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتين فهناك مصادر أخرى تحتوي على كميات جيدة منه ، تعرّف عليها هنا??

‎#عرب_دايت

‏كثیراً مایتبادر إلى ذهنك السؤال عن فوائد هذه الفیتامینات ، تعرّف على فوائدها ?

‎#عرب_دايت

‏شرب الماء وتناول الألياف الغذائية يساهم في رفع أداء الأمعاء كما أنّ الألياف تقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، أمراض القلب و السكري ، تعرّف على بعض مصادرها اللذيذة??

⁧⁩
‎#عرب_دايت

‏تحقق من ‎#كمية_السكر في مشروباتك وتذكّر أنه بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يومياً عن ست ملاعق أي 25 غرام ، وهذا يتوافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم??

‎#عرب_دايت

‏قد يسهم التوتر والقلق في زيادة الوزن حيث قد يكون دافعاً للإفراط في الطعام..
أعطِ نفسك وقتاً للراحة والإسترخاء والتواصل مع الآخرين ومارس بعض الأنشطة الترفيهية لتحرق السعرات بشكل طبيعي?

‎#عرب_دايت

‏زبدة الفول السوداني سلاح ذو حدين ؛ فكما تحتوي على عناصر غذائية مفيدة هي أيضاً تحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة من الدهون غير المشبعة ، ولتحصل على فوائدها بدون ضرر تناول كميات قليلة منها باعتدال✅

‎#احسبها_صح
‎#عرب_دايت

‏إذا كنت من عشاق البطاطس وتتخوف من سعراتها الحرارية العالية استبدلها بالبطاطا الحلوة لطعمها اللذيذ واحتوائها على ‎#سعرات_حرارية قليلة جداً بالإضافة لوجود عنصر البوتاسيوم وفيتامين c والألياف فيها?

‎#عرب_دايت

‏تعرّف على وصفة صدور الدجاج المشوية بتتبيلة العسل والليمون?

ملعقة كبيرة ثوم مهروس
ملعقة كبيرة زنجبيل مهروس
3 م ك عسل
2 م ك عصير ليمون
ملح – فلفل حسب الرغبة

تخلط وتتبّل فيها صدور الدجاج وتوضع في صينية مدهونة بالزيت ثم توضع في فرن ساخن لمدة 20 دقيقة ، تحمّر وتقدم?

‎#عرب_دايت

‏شرب الماء وتناول الألياف الغذائية يساهم في رفع أداء الأمعاء كما أنّ الألياف تقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، أمراض القلب و السكري ، تعرّف على بعض مصادرها اللذيذة??

⁧⁩
‎#عرب_دايت

‏‎#سموذي لوجبة إفطار صحية وسريعة??

1 كوب زبادي خالي من الدسم
حبة موز
½ كوب عصير البرتقال
4 حبات فراولة مجمدة

‎#عرب_دايت

‏بدلاً من أن تعاقب نفسك عن طريق التمرين بشكل مبالغ فيه ، ركّز على الشعور بالقوة والنشاط ورفع المعنويات وتحسين المزاج والذي تكسبه لك الرياضة?
إن التمرين أكثر من مجرد حرق للسعرات الحرارية ؛ إنه يساعدك على العناية بنفسك من الداخل والخارج ❤️

‎#عرب_دايت

‏تحقق من ‎#كمية_السكر في مشروباتك وتذكّر أنه بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يومياً عن ست ملاعق أي 25 غرام ، وهذا يتوافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم??

‎#عرب_دايت

قصة الحلاق ألماني
لديه محل حلاقه في قلب برلين
ذكي جدا
لا يأخذ المال مقابل الحلاقة
جاءه تاجر الماس #امريكي للحلاقه
قام بحلاقته ولما أراد أن يدفع له قال له الحلاق انا لا اخذ مالا وانما غايتي فائدة الناس فشكره تاجر الالماس الأمريكي و غادر
ولما جاء الحلاق في اليوم التالي ليفتح محله وجد علبه في باب المحل فيها خاتم الماس لا يقدر بثمن فتبسم وعلم أنها من التاجر الأمريكي
وفي اليوم التالي جاءه شاب #فرنسي يعمل تاجرا للعطور وايضا لم يأخذ منه ثمن الحلاقه ولما جاء في اليوم التالي ليفتح محله وجد علبه فيها​عطر فرنسي ثمين جدا فتبسم وعلم أنه من الشاب الفرنسي
وفي اليوم التالي جاءه شاب #عربي وقام بحلاقته ولما أراد أن يدفع الثمن قال له الحلاق انا لا اخذ مالا وانما غايتي فائدة الناس فشكره الشاب العربي وغادر
ولما جاء اليوم التالي ليفتح محله وجد اكثر من عشرين شخص في باب المحل ينتظروه فسالهم من انتم ؟؟؟؟
قالولو أو بعثنا جمال اللي خفف عندك لبارح
???

انفوجرافيك عربي - قوة الابتسامة #انفوجرافيك #عربي #الابتسامة #Infographic # arabic #Haitham