‏ لتتجنب عسر الهضم عليك بالتالي?

‎#عرب_دايت

‏ليست اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتين فهناك مصادر أخرى تحتوي على كميات جيدة منه ، تعرّف عليها هنا??

‎#عرب_دايت

‏كثیراً مایتبادر إلى ذهنك السؤال عن فوائد هذه الفیتامینات ، تعرّف على فوائدها ?

‎#عرب_دايت

‏شرب الماء وتناول الألياف الغذائية يساهم في رفع أداء الأمعاء كما أنّ الألياف تقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، أمراض القلب و السكري ، تعرّف على بعض مصادرها اللذيذة??

⁧⁩
‎#عرب_دايت

‏تحقق من ‎#كمية_السكر في مشروباتك وتذكّر أنه بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يومياً عن ست ملاعق أي 25 غرام ، وهذا يتوافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم??

‎#عرب_دايت

‏قد يسهم التوتر والقلق في زيادة الوزن حيث قد يكون دافعاً للإفراط في الطعام..
أعطِ نفسك وقتاً للراحة والإسترخاء والتواصل مع الآخرين ومارس بعض الأنشطة الترفيهية لتحرق السعرات بشكل طبيعي?

‎#عرب_دايت

‏زبدة الفول السوداني سلاح ذو حدين ؛ فكما تحتوي على عناصر غذائية مفيدة هي أيضاً تحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة من الدهون غير المشبعة ، ولتحصل على فوائدها بدون ضرر تناول كميات قليلة منها باعتدال✅

‎#احسبها_صح
‎#عرب_دايت

‏إذا كنت من عشاق البطاطس وتتخوف من سعراتها الحرارية العالية استبدلها بالبطاطا الحلوة لطعمها اللذيذ واحتوائها على ‎#سعرات_حرارية قليلة جداً بالإضافة لوجود عنصر البوتاسيوم وفيتامين c والألياف فيها?

‎#عرب_دايت

‏تعرّف على وصفة صدور الدجاج المشوية بتتبيلة العسل والليمون?

ملعقة كبيرة ثوم مهروس
ملعقة كبيرة زنجبيل مهروس
3 م ك عسل
2 م ك عصير ليمون
ملح – فلفل حسب الرغبة

تخلط وتتبّل فيها صدور الدجاج وتوضع في صينية مدهونة بالزيت ثم توضع في فرن ساخن لمدة 20 دقيقة ، تحمّر وتقدم?

‎#عرب_دايت

‏شرب الماء وتناول الألياف الغذائية يساهم في رفع أداء الأمعاء كما أنّ الألياف تقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، أمراض القلب و السكري ، تعرّف على بعض مصادرها اللذيذة??

⁧⁩
‎#عرب_دايت

‏‎#سموذي لوجبة إفطار صحية وسريعة??

1 كوب زبادي خالي من الدسم
حبة موز
½ كوب عصير البرتقال
4 حبات فراولة مجمدة

‎#عرب_دايت

‏بدلاً من أن تعاقب نفسك عن طريق التمرين بشكل مبالغ فيه ، ركّز على الشعور بالقوة والنشاط ورفع المعنويات وتحسين المزاج والذي تكسبه لك الرياضة?
إن التمرين أكثر من مجرد حرق للسعرات الحرارية ؛ إنه يساعدك على العناية بنفسك من الداخل والخارج ❤️

‎#عرب_دايت

‏تحقق من ‎#كمية_السكر في مشروباتك وتذكّر أنه بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية لا يجب أن تزيد نسبة السكر المتناولة يومياً عن ست ملاعق أي 25 غرام ، وهذا يتوافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم??

‎#عرب_دايت