‏كل الأهداف قابلة للتحقيق
نحتاج فقط بعض الجدية والأولوية ويصبح الوصول للهدف مسألة وقت⏳
تحدينا الجديد ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر يبدأ من جديد موضح بالصورة ?? الأهداف من التحدي والشروط خلال الإسبوع
اللي معنا بالتحدي ريتويت للتغريدة ?
‎#ومضة_للتدريب

‏هل تعلم ما هو أخطر رقم يتعلق بشكل جسمك؟! لا ليس وزنك! إنه محيط خصرك.. فهو أخطر مؤشر على قابلية جسمك لأمراض العصر.
?يعتبر من أحد أسباب زيادة محيط الخصر دائماً هو زيادة تناول السكريات
⁧‎#سبعة_أيام_بدون_سكر⁩ ⁧‎#ومضة_للتدريب ‎#الصوم_المتقطع

‏الممنوعات والمسموحات خلال تحدي ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر

‎#ومضة_للتدريب

‏غدًا نبدأ ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر
ضعوا ✅ على كل يوم تنجزوه في التحدي وتابعوا محيط الخصر قبل وبعد، وشاركونا يومياتكم بداية من الغد. ‎#ريتويت لو مستعد ? ..
‎#ومضة_للتدريب

‏كثير سألوا عن التمر إذا كان مسموح في
‎#سبعة_أيام_بدون_سكر
التمر من مصادر السكر الطبيعي المسموح تناولها خلال الدايت
?مسموح بالتمر ضمن حصص الفاكهة اليومية(٢-٣ حصص) حصة التمر٣حبات.. و الأفضل التنويع في هذه الحصص حتى تكون الاستفاده منها أعلى
‎#ومضة_للتدريب ‎#الصوم_المتقطع ‎#اقطع_السكر

‏٩ أنواع فاكهة منخفضة السكر ?????
تناولها بوجباتك الخفيفه خلال تحدي ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر لتحصل على السكر من مصادر صحية ??
‎#ومضة_للتدريب ‎#الصوم_المتقطع ‎#الصوم ‎#اقطع_السكر

‏بروز البطن أساسه: الافراط في السكريات الخمول، الأكل الليلي، اضطراب النوم، التوتر والاكتئاب.
حلول:
1️⃣ ‎#اقطع_السكر أو قلله قدر المستطاع.
2️⃣ مارس ‎#المشي على معدة فارغة.
3️⃣ قاوم التوتر وعدّل نومك.
ستجد تأثير واضح على محيط خصرك.
‎#ومضة_للتدريب ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر

‏في ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر اختر وجبات خفيفة صحية وخالية من السكر المضاف?
في التصميم ٧ مقترحات لوجبات خفيفة أقل من ١٠٠ سعر ?

‏الممنوعات والمسموحات خلال تحدي ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر
انفوجرافيك

‏الوجبات الغنية بالسكر البسيط ترفع سكر الدم بسرعة فتفرز كميات كبيرة من الإنسولين
هذه الكميات تؤدي لانخفاض سريع بسكر الدم مما يؤدي لشعورك بالجوع بعد وقت قصير من تناول الوجبة

?الحل: ‎#اقطع_السكر ومنتجات الدقيق الأبيض وتناول الفاكهة والحبوب الكاملة
‎ ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر

‏في ‎#سبعة_أيام_بدون_سكر اختر وجبات خفيفة صحية وخالية من السكر المضاف?
في التصميم ٧ مقترحات لوجبات خفيفة أقل من ١٠٠ سعر ?

‎