‏لا تنتظر أن تكون التحديات أسهل..
اجتهد أنت أن تكون أقوى ?
‎#ومضة_للتدريب ‎#صباح_الخير ‎#تحدي_العشرين ‎#الوعد_العيد ‎#تحدي_الصوم ‎#عشرة_آلاف

‏صوم 16 ساعة هو واحد من أنجح طرق ‎#الصوم_المتقطع وأكثرها سهولة في التطبيق، هذا النمط يمكنك تطبيقه مع نمط حياتك المعتاد دون أي تغيير ملحوظ
?امتنع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر
?عد إلى الطعام ثانية بعد 16ساعة من الصوم ..

‎#ومضة_للتدريب ‎#تحدي_الصوم ‎#تحدي_90_يوم

‏‎#الصوم أحد أعظم تمارين التحكم الذاتي?
مع الانتظام في الصوم يتغير فيك الكثير، إرادتك وشهيتك وتركيزك وهدؤك.
تدريجيًا، تشعر بتحكم لم يسبق أن شعرت به.. يصبح كل شيء منظمًا..
‎#ومضة_للتدريب ‎#تحدي_الصوم ‎#تحدي_90_يوم ‎#الصوم_المتقطع

‏تحدي الأسبوع الجديد
‎#تحدي_الصوم ??
الشروط
?لا تقل ساعات الصوم عن ١٢ساعة متواصلة
?يبدأ الصوم من الساعة ٩:٠٠ مساءا وحتى موعد أول وجبة باليوم التالي
?تحسب ساعات النوم ضمن فترة الصوم
?يسمح بالماء والمشروبات خالية السعرات خلال فترة الصوم
‎#ومضة_للتدريب ‎#تحدي_90_يوم ‎#الصوم_المتقطع