#زواج_المطلقات_في_الاسلام

عندما كانت المرأة المسلمة يتوفى عنها زوجها أو تطلق ،كان الصحابة يتسابقون على الزواج بها من أجل رعايتها من باب الإحترام والإكرام والتشريف لها.

•فنجد إذا تصفحنا سيرتهم صحابية تزوجت بأربع من الصحابة ، صحابى تلو الاخر. وبثلاثة ولم ينظر اليها ومثيلاتها بعين المعايرة او الانتقاص،،!!

(*)فهذه #عاتكة ، تزوجها ابن ابى بكر الصديق وكانت تحبه ويحبها حبا لايوصف
ثم مات عنها شهيدا ، فبادر بالزواج منها الفاروق عمر ثم مات عنها شهيدا ، فبادر بإكرامها والزواج منها حوارى النبى ﷺ الزبير بين العوام فقتل شهيدا
فلم يقولوا عليها (جلابة المصائب على أزواجها !!)
إنما قالوا (من أراد الشهادة فعليه بعاتكه !)

(*) ولتتصفحوا معى قصة #أسماء_بنت_عميس
وزوجها الأخير سيد الرجال والفرسان #علي_بن_أبى_طالب
وهو يلاعب أبناءها من أزواجها السابقين ويسمع كلامها العذب فيهم لأولادها فيبتسم ولا يغار ويقول لو تكلمت فيهم بغير هذا لزجرتك فهم أصحابى!!

•لم نسمع يوما أن واحدة عندما
تزوجت إتهمها البعض بخيانه ذكرى زوجها !!!!

•النبى العظيم نفسه لم يتزوج بكرا سوى أمنا عائشة فقط
•ونستغرب عندما نجد البعض إذا أراد الزواج ممن سبق لها الزواج يتعامل مع
حقوقها وكأنها سيارة مستعملة 😠•هذا والله #إجرام فى حق المرأه المسلمة ..
فإنه يشعر بالخوف منها،،
أو يتأذى من فكرة زواجها السابق،، وهذا إن دل على شىء فلا يدل إلا على عدم ثقة برجولته وشخصه وقله حيلته بل وإنعدام كل ماسبق!!

#المرأة_المسلمة التى لم تنجح فى حياتها أو ترملت لا يشترط أن تكون فاشلة!!
إى وربى...
وإلا سميت سورة #الطلاق بسورة #الفشل أو الفاشلات !!
بل سميت لدى المفسرين بسورة الفرج
جولة في ظلال هذه الآية :

نعم ( لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْراً ) [ الطلاق: 1 ] .

- تلك الأخت التي نزلت بها مصيبة الطلاق وأصابها الخوف من المستقبل وما فيه من آلام ، نقول لها ( لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْراً ) لعل بعد الفراق سعادة وهناء ، لعل بعد الزوج زوج أصلح منه وأحسن منه ، ولعل الأيام القادمة تحمل في طياتها أفراح وآمال .

(¤)يتوجب علينا ،أن نحافظ عليهن ونحاول أن نعوضهن عن خساراتهن
النفسية والمعنوية وأن نحميهن من كلاب وحثالات البشر ممن ينظر إليهن بسوء
(¤)ها هو سيدنا محمد ﷺ كان أول زواجه بسيدة سبق لها الزواج وتكبره ب (١٥) عاماً.

(¤) لو كان تعدد زواج المرأة سُبة لكان الإسلام نهى عنه وحرمه، فديننا أولى بالأخلاق والشرف منا جميعا ومنه تعلمنا كل الأخلاق .

(¤) إن المرأة المسلمة هى عنوان #نقاء و #قوة_بنيان_المجتمع الإسلامى ودليل على أخلاقه وقوة بنيانه.

•ولتتذكروا ....
(*) مايكرمهن إلا كل كريم ولايهينهن الا كل لئيم.(أى واطى، عديم الشرف)
(*) الكيس من أسر قلب زوجته بمعسول الكلام وجميله 💝
?فالكلمة الطيبة صدقة ،
والتبسم فى وجه اخيك صدقة فما بالكم بشقيقات قلوبكم
(*)إعلموا أن النساء قلوبهن فى #آذانهن ،
والكيس من اذا أبغض فى امرأته أمرا شفع لها عنده أمرا آخر
فليس هناك كامل فى هذه الدنيا.
☚ وأخيراً... 👇

💝متعكم الله بزوجاتكم ومتع زوجاتكم بكم ، وجعل بيوتكم كبيوت السلف الصالح .💝
اللهم امين

#التجاهل_المتعمد_في_الحب
الحب من المشاعر المبهجة التي تفرح القلب وتجعل القلب كأنه يعيش في عالم الأحلام المليء بالسعادة، كما أنه يجعل الفرد يفكر في الاستقرار الزوجي مع الذي يحبه، ولكن يوجد أحيانا تجاهل في الحب.
🚥ولكن قبل أن نتكلم عن أسباب التجاهل دعونا نذكر سريعاً :
#علامات_الحب_في_علم_النفس:
ويمكن أن نوضح هذه العلامات فيما يلي:-
✍️محاولة الرجل أن يتعرف على جميع تفاصيل المرأة حيث أنه يحب أن يتعرف على ما تحبه وما لا تحبه.
✍️ محاولة الرجل في أن يوضح للمرأة أنها جزء من خططه المستقبلية وسؤالها عن إذا كانت تفضل أن تشاركه في هذه الخطة أم لا.
✍️ يجعل الرجل المرأة من أول أولوياته التي لا يستطيع الاستغناء عنها تمامًا.
✍️أن يحاول أن يسعد المرأة ويقوم بكل ما تحبه ويجعلها سعيدة ويبعدها عن التعاسة.
✍️عندما تبتعد المرأة عنه قليلًا فيحاول أن يطمئن عليها عن طريق سؤاله عنها بالتليفون أو إرسال رسالة نصية لها تطمئنه فيها عن حالها.
✍️ الشعور والعاطفة من الطرف الأول إلى الطرف الآخر والتفكير الدائم في المحبوب.
✍️التفكير في جميع الصفات الإيجابية التي يتصف بها المحبوب مع التفكير في الذكريات والأماكن التي كانت تجمعهم.
✍️ الشعور بالمشاعر التي تتصف بالتبعية العاطفية حيث أن هذه المشاعر تتمثل في الخوف من الانفصال والقلق والتوتر من أن يبتعد أحدهما عن الآخر.
✍️الاستعداد للتضحية من اجل الطرف الاخر.
#أسباب_للتجاهل_الحب :-
يمكن أن يتجاهل الفرد الإنسان الذي يحبه، وذلك لأفعال يمكن أن يقوم بها الطرف الأخر مما يجعل الطرف الأول يتجاهل الآخر تجاهل متعمد ومنها
👈يمكن أن يتجاهل الرجل المرأة إذا شعر منها أنها تتجاهله ولا تعتني به ولا تبدي اي اهتمام..، أو العكس
👈من الممكن أن يتجاهل الرجل المرأة إذا شعر منها أنها غير غامضة، حيث أنه يحب الفتاة ذات الغموض ولكن الفتاة ذات الكتاب المفتوح فهو لا ينجذب إليها كثيرًا.
👈خوف الرجل من أن يتعرف ممن حوله على حبه للفتاة، لذا يتجاهلها كي يخفي الأمر عن الجميع.
👈يتجاهل أيضًا الرجل المرأة إذا شعر بالفتور في عواطفه وعدم استقرارها، لذا فهو يبعد عنها قليلا كي يتأكد من عواطفه ومشاعره تجاهها والعكس صحيح.
👈يمكن أن يتم التجاهل إذا كانت لا تتناقش معه في كافة الأمور التي يطرحها عليها أو لا تهتم بكلامه الذي يقوله لها والعكس صحيح.
👈 من الممكن أن يتم التجاهل إذا كان يريد أن تتقارب له بطريقة أكبر وتتعلق به، حيث أن المرأة تنجذب إلى الرجل الذي تحبه ولا يتذكرها وذلك في بداية العلاقة والعكس صحيح.
👈 يتم التجاهل إذا شعر أنها تنجذب إلى رجل غيره ولا تحبه كثيرًا كما هو يحبها والعكس صحيح.
👈 يتم التجاهل إذا رأى أنها لا تناسبه وأنها ليست المرأة الذي كان يحلم بها وذلك نتيجة أفعالها وتصرفاتها والعكس صحيح.
👈يتم التجاهل في حالة إذا كان البعد في مصلحتها أولًا وهى أيضا لا تريد أن تبعد عنه فعند ذلك يتجاهلها لكي تكرهه هي لأن التجاهل يؤدى إلى الفتور في العلاقة وبالتالي الانفصال.
👈يتجاهل المحبوب محبوبته او العكس صحيح إذا وجد الطرف الأخر يهتم بالطرف الأول اهتمام مبالغ فيه.
#أنواع_التجاهل_في_الحب :-
✍️ التجاهل التكتيكي: وهو عبارة عن التجاهل الذي تم التخطيط له، وفيه يقوم الفرد بالسعي للفت الانتباه أو الحصول على رد فعل معين من قبل الطرف الآخر، حيث انه يريد كسب تعاطف حبيبه.
✍️التجاهل كنوع من العقاب: في الكثير من الأوقات يتم التجاهل وذلك كأحد الطرق ليتم التأثير على الشخص الأخر، وبطريقة أوضح فهو وسيلة لعقاب الطرف الأخر،
✋ عليك أن تلتزم بالوحدة أفضل من أن تعاتب في شخص لا يحبك ولا يهتم بك ويتجاهلك.
👏خيرآ لي أن أكون صديق لجدران غرفتي من أن أكون محاط بالكثير من الاقنعه..

#علّمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينةً بيوتها المحبّة، وطرقها التّسامح والعفو، وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء، وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني، وعلّمتني أن لا أندم على شيءٍ، وأن أجعل الأمل مصباحاً يرافقني في كلّ مكان..!!

#حُـــبـــي هــو ربــي💞

#علامات تؤكد أنك تحتاج علاج نفسي .
1- التعصب من اتفه المواقف والنرفزه من اقل كلمه ..
2- إدمان التفكير في الذكريات السيئه والمستقبل بأدق تفاصيله ..
3- البعد عن التجمعات والزحام والصوت العالي ..
4- ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي وعصبي ..
5- تأنيب الضمير بدون أي سبب ..
6- خساره أصدقاء بدون أي مبرر أو سبب ..
7- التواجد في مكان واحد لمده شهر أو شهرين أو سنوات بدون ملل ..
8- عدم القدره علي البكاء والفضفضه والتزام الصمت ..
9- فقد الشغف من النواحي العاطفيه وأي علاقه بإنسان ..
10- الشعور بالوحده والصمت والنوم ..

- كم علامة تمتلك ؟!

‏مضاعفات مرض السكري
‎
#برق_الصحة ‎ ‎#صحة ‎#طب ‎#علاج ‎#وقاية
‎#توعية

علاج تصلب الشرايين بالأدوية أو الجراحة ...

تصلب الشرايين مشكلة شائعة إلى حد ما مرتبطة بالشيخوخة، ويمكن منع هذه الحالة وهناك العديد من خيارات العلاج الناجحة. تصلب الشرايين هو ضيق يحدث فى الأوعية الدموية التى تحمل الأكسجين والمغذيات من قلبك إلى بقية الجسم، ومع تقدمك في العمر يمكن أن تتجمع الدهون والكولسترول والكالسيوم فى الشرايين وتشكل اللويحات.

وتتراكم اللويحات يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق عبر الشرايين، وقد يحدث هذا التراكم في أي شريان في جسمك، بما في ذلك قلبك وساقيك وكليتك.

يمكن أن يؤدي إلى نقص في الدم والأكسجين في أنسجة الجسم المختلفة، مما يتسبب في حدوث جلطة دموية، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب، وذلك وفقا لتقرير موقع "healthline".

أسباب تصلب الشرايين
يؤدي تراكم اللويحات وتصلب الشرايين اللاحق إلى تقييد تدفق الدم في الشرايين، مما يمنع أعضائك وأنسجتك من الحصول على الدم المؤكسج الذي يحتاجونه للعمل.

وفيما يلي الأسباب الشائعة لتصلب الشرايين:
ارتفاع مستوى الكولسترول
الكولسترول هو مادة شمعية صفراء توجد بشكل طبيعي في الجسم، وكذلك في بعض الأطعمة التي تتناولها، وإذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم مرتفعة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين.

النظام الغذائى
من المهم اتباع نظام غذائي صحي، وتوصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) باتباع نمط غذائي صحي شامل:

- الفواكه والخضراوات.
- كل أنواع الحبوب.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الدواجن والأسماك بدون جلد.
- المكسرات والبقوليات.
- الزيوت النباتية غير الاستوائية، مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.

الشيخوخة:
مع تقدمك فى العمر يعمل القلب والأوعية الدموية بشكل أكبر لضخ الدم واستقباله، وقد تضعف الشرايين وتصبح أقل مرونة، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم اللويحات.

من هم المعرضون لخطر الإصابة بتصلب الشرايين
تضعك العديد من العوامل في خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ويمكن تعديل بعض عوامل الخطر، بينما لا يمكن تعديل البعض الآخر.

- تاريخ العائلة

إذا كان تصلب الشرايين يحدث في عائلتك فقد تكون عرضة لخطر تصلب الشرايين، فقد يتم توريث هذه الحالة، بالإضافة إلى مشاكل أخرى متعلقة بالقلب.

- عدم ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم مفيد لقلبك، حيث يحافظ على عضلة قلبك قوية ويشجع تدفق الأكسجين والدم في جميع أنحاء الجسم.

- ضغط دم مرتفع

يمكن أن يؤدى ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية عن طريق جعلها ضعيفة في بعض المناطق، وقد يقلل الكولسترول والمواد الأخرى في الدم من مرونة الشرايين بمرور الوقت.

- التدخين

يمكن أن يؤدي تدخين منتجات التبغ إلى تلف الأوعية الدموية والقلب.

- داء السكري

مرضى السكري لديهم نسبة أعلى بكثير من الإصابة بمرض الشريان التاجي (CAD).

علاج تصلب الشرايين
يشمل العلاج تغيير نمط حياتك الحالي لتقليل كمية الدهون والكوليسترول التي تستهلكها، و قد تحتاج إلى ممارسة المزيد لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ما لم يكن تصلب الشرايين حادًا فقد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة كخط العلاج الأول، وقد تحتاج أيضًا إلى علاجات طبية إضافية، مثل الأدوية أو الجراحة.

العلاج بالأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية في منع تصلب الشرايين من التفاقم، وتشمل أدوية علاج تصلب الشرايين ما يلى:

- الأدوية الخافضة للكولسترول، بما في ذلك الستاتينات والألياف.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) ، والتي قد تساعد في منع تضيق الشرايين.
- حاصرات بيتا أو حاصرات قنوات الكالسيوم لخفض ضغط الدم.
- مدرات البول أو حبوب الماء للمساعدة في خفض ضغط الدم.
- مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات مثل الأسبرين لمنع الدم من التجلط وانسداد الشرايين.
- الأسبرين فعال بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين (على سبيل المثال، نوبة قلبية وسكتة دماغية). يمكن لنظام الأسبرين أن يقلل من خطر الإصابة بحدث صحي آخر.

إذا لم يكن هناك تاريخ سابق لأمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين ، يجب عليك استخدام الأسبرين كدواء وقائي فقط إذا كان خطر النزيف منخفضًا.
العلاج عن طريق الجراحة
إذا كانت الأعراض شديدة بشكل خاص أو إذا كانت أنسجة العضلات أو الجلد معرضة للخطر، فقد تكون الجراحة ضرورية.

وتشمل العمليات الجراحية الممكنة لعلاج تصلب الشرايين ما يلى:

جراحة المجازة: والتي تنطوي على استخدام وعاء من مكان آخر في جسمك أو أنبوب اصطناعي لتحويل الدم حول الشريان المسدود أو الضيق.
علاج الجلطات: والذي يتضمن حل جلطة دموية عن طريق حقن دواء في الشريان المصاب.
رأب الأوعية الدموية: والذي يتضمن استخدام قسطرة وبالون لتوسيع الشريان ، وأحيانًا إدخال دعامة لترك الشريان مفتوحًا.
استئصال باطنة الشريان: والذى يتضمن إزالة الرواسب الدهنية جراحيًا من الشريان.
استئصال الشرايين: والذي ينطوي على إزالة البلاك من الشرايين باستخدام قسطرة بشفرة حادة في أحد طرفيها.

#علاج #تصلب #الشرايين ب #الأدوية أو #الجراحة

حقائـق واقعيـة في علـم ألنفـس

1- ‏نفسياً....!
بطبيعة الأنثى تبتسم أكثر من الرجل رغم أنها تستخدم عواطفها أكثر منه ، كما أن علامات الفرح والحزن تظهر على الإناث أكثر من الرجال.

2- نفسياً....
عندما تغار المرأة على الرجل الذي تحبه فإن غيرتها لا يمكن أن يتحول إلى شك ،
وعندما تنتزع ثقة الرجل من قلب المرأة ، فإن غيرة المرأة تتحول الى شك ،
حتى وإن كان الرجل بريء ، ولكن لا فأئده من البرآءة إن انتزعت الثقة .

3- نفسياً....!
عندما تتظاهر بأنك بخير سوف يُصدقك الجميع بإستثناء من يُحبك ، لأنه يفهمك جيداً من عينيك وتصرفاتك ، ويعتبر الحب أكبر معلم للتقلبات النفسية ولكن يكون هذا الفهم مقتصر "على من يحبه فقط".

4- نفسياً....!
أقوى ضغط نفسي يمكن ان يمر به الانسان في حياته هو عندما تتضارب مشاعره بين الرغبة الشديدة في معرفة الحقيقة وبين الخوف منها ومحاولة عدم سماعها.

5- نفسياً....!
من صفات أصحاب الشخصية الأنانية : أنه يتناسى أفعاله و يحاسبك على ردود أفعالك ,
وهو يعلم أن السبب وراء ردة فعلك القاسية هي أفعاله .

6- نفسياً....!
حزنك تجاه أي حدث لن يغير في الحدث شيئاً ، سيغير ملامحك فقط ويجعلك أقل جمالاً وأكثر عرضة للإكتئاب.

7- نفسياً.....!
لا شيء يستحق أن ترهق نفسك من أجله، تجاهل من يتجاهلك، واهتم بمن يهتم بك، وسلامًا على من رحل من حياتك .

8- نفسياً....!
أحد مسببات الاكتئاب هو التفكير الزائد، لأن التعمق في التفكير الزائد يؤدي إلى أن العقل يصنع مشاكل ومواقف خيالية لم تحدث ويبدأ يشعر بالألم النفسي تجاهها ..

9- نفسياً....!
غباء منك عندما تكون وحيد تماما , وتظل وحدك طوال الليل تحصي ذكرياتك الحزينة مع أناس غرقوا في النوم منذ ساعات , بينما تنتابك أعراض مرض الأرق المزمن .

10- نفسياً....!
أياك أن تستمر في علاقة تجعلك تكتم الكلام في داخلك , ولا تستطيع التفوه بما في قلبك ، خوفاً من أن تخسر ذالك الشخص ، تلك العلاقة هي التي تستنزف طاقتك الإيجابية ، وتقتل مشاعرك ببطء ،
فإن العلاقة الحقيقة هي التي تشعرك بالأمان والإطمئنان والراحة النفسية دون خوف من الفقدان .

#حقائـق واقعيـة في #علـم #النفـس

لا يجد الإجابة الإ من يؤرقه التساؤل!

#علي_عزت

يروى أن أحد اليهود مرّ على قرية مسلمة وأراد أن يلقي "بشبهات" على علمائها ولكنه قبل بلوغ القرية وجد راعي أغنام مسلم
فقال اليهودي في نفسه دعني أبدء بهذا
( الراعي الجاهل )
#وأشككه في دينه الإسلام ,
فأظهر اليهودي للراعي أنه مسلم وعابر طريق
وبعد الجلوس معه بعض الوقت قال له اليهودي:
ألا ترى أننا كمسلمين نجد في حفظ القران
مشقة شديدة لأنه يتكون من ثلاثين جزءً ؟
وفيه آيات كثيرة متشابه فلماذا لا نحذف المتشابه منها ؟
لأنها بلا فائدة وإنما تكرار للكلام فقط
ثم أردف اليهودي قوله وهو يبتسم ابتسامات ماكرة
وبعد ذلك الحذف ستقل عدد أجزاء القران
وسيسهل علينا حفظه ومراجعته ؟ ...
كل هذا الوقت والراعي يستمع بإنصات لليهودي فلما فرغ وانتهى قال الراعي لليهودي :
كلامك يا هذا جميل ومقنع .. !
(( فسر اليهودي الخبيث وفرح فرحة شديدة
لظنه ان الراعي سقط في حباله ))

ولكن الأعرابي أكمل بقوله:
لكن لدي سؤال :
أليس في جسدك أنت أشياء متشابهه لا فائدة منها
مثل يدين اثنتين / وقدمين / وإذنين / وعينين / ومنخرين ؟؟؟
فلماذا لا نقطع هذه الزيادات المتشابهة
ليخف وزنك ويستفيد جسمك مما تأكل بدل
أن يذهب غذائك لأشياء في جسدك متشابه ؟؟؟
كما أنك سترتاح من حمل أشياء متشابه
في جسدك لا فائدة من تكرارها ... !!

هنا قام اليهودي فوراً وحزم متاعه وهو مسوّد الوجه
عائد من طريقه يجر أذيال الحسرة والخيبة وهو يقول :

ألجمني رد وفكر راعي أغنامهم فكيف بردّ #علمائهم ......
اللهم فقّهنا في الدين و ثبتنا و المسلمين
على الصراط المستقيم .
إذا أتممت القراءه صلى على سيدنا محمد .

#على_فكرة .. يختلف المرهم عن الكريم كثيرا من ناحية المكونات والاستخدام!!
مرر بالصور واكتشف كيف يكون ذلك ??

#الرياضة تقاوم سرطان الثدي


لماذا الرياضة مهمة ؟ وألم نتعلم إن العقل السليم في الجسم السليم !
العديد من الدراسات اثبتت أهمية الحركة في مقاومة السرطان والعديد من الأمراض ..
قد يرى البعض هذا كلام روتيني ممل!
ولكن لو تخيلنا أهمية الحركة في حماية أجسامنا من العديد من القنابل الموقوتة التي تسري في الدم ، مثلا ...
الرياضة تؤثر على عمل جينات معينة بإيقافها او تشغيلها وخصوصا تلك المرتبطة بالإستقلاب وهدم الدهون والتقليل من الجذور الحرة التي تؤدي إلى تحطم المادة الوراثية وتتسبب بالطفرات التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ومنها السرطان ..!
أثبتت دراسات ضخمة إن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بإنتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي ..

.
?ما هو نوع الرياضة التي يجب أن أقوم بها ؟
المشي السريع ، السباحة ، قيادة الدراجة ، الرقص ، تسلق الجبال ....

?كم من الوقت يلزم لرياضة فاعلة ؟
ثلاثين دقيقة يوميا كافية لتقوم بالتأثير على عملية التعبير الجيني وإكساب الجسم طاقة للقيام بالفعاليات الحيوية الدقيقة

هذا و أثبتت دراسة اخرى اهمية ممارسة الرياضة لدى السيدات في سن اليأس مما يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي وكذلك تخفيض مستوى هرمون الإستروجين في الدم .
أما في حالة من يعانين من سرطان الثدي فإن ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على التجاوب مع العلاج وكذلك ترفع من مستوى الحالة النفسية الجيدة مما يؤدي إلى التقليل من إفراز هرمون الكورتيزون وبالتالي يزيد من فعالية جهاز المناعة.

سيدتي تذكري إن عاداتك الصحية السليمة لها الأثر الكبير على فعالية جيناتك وحماية صحتك وصحة إبناءك

#علياء_كيوان
#سرطان_الثدي
#breastcancerawareness
#breastcancer

كيفيه تقسم السعرات الي تقسيم صحي ومناسب وإيه نوع الأكل ??

اللي هناكله ?????

?#اولا
?لازم نختار أكل??? صحي :

✏الكربوهيدرات ✏

ارز مسلوق/مكرونه / شوفان / توست / خبز عادي / خبز شعير / قمح ( البليله ) / بطاطس مسلوقه / بطاطا مشويه / خضروات ومنها مايندرج تحت الألياف الغذائيه / ارز بني

الفواكه ????????

وخصوصا التفاح والموز والبطيخ والبرتقال والليمون والكرز بكميه قليله

✏البروتينات ✏

اللحوم الحمراء مشويه او مسلوق / صدور الدجاج مشوي او مسلوق / الاسماك مشويه / لحم التونه الخفيف / البيض كاملا صفار وبياض ولكن لا يفضل أكثر من 2 صفار ف اليوم يفضل البياض فقط في حاله التنشيف / العدس و البقوليات باأنوعها

✏ الدهون الصحيه ✏

زيت الزيتون / زيت جوز الهند / زيت الكانولا / زبده الفول السوداني / الافوكادو / السمن البلدي من مصدر حيواني ولكن معلقه واحده ف اليوم بسبب حجم السعرات الحرايه العاليه او سعراتك الحدده

✏ الألياف الغذائيه ✏

الخس والخيار وبذر الكتان ونخاله القمح والبروكلي وبعض انواع البقوليات والسبانخ ....إلخ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
?#ثانيا
تقسيم صحي إزاي او بمعني ايه النسب الأقدر امشي عليها او التقسيمه المنسبه معنا وهي تختلف من كل شخص لاخر ع حسب هدفه والبرنامج الماشي عليه سواء تضخيم اوتنشيف

?#بنقسم السعرات ل كربوهديرات ودهون وبروتين ??

?يوجد اكثر من تقسيمه منها /

✏40% بروتين ؛ 40% كاربوهيدرات ؛ 20% دهون صحيه

✏45% بروتين ؛ 35% كاربوهيدرات ؛ 20% دهون صحيه

✏45% بروتين ؛ 40% كاربوهديرات ؛ 15% دهون صحيه

?#ملحوظه ?
التقسيمه تختلف من شخص لاخر كما ذكرت من قبل

✏ #مثال

لو واحد حسب سعراته وطلعو مثلا 2000 سعر حراري ف اليوم ازاي يدخلهم من الأكل

يضرب ال 2000 ف النسب اللي فوق ده ولنفترض اول نسبه وهي
40 %كارب
%40بروتين
%20دهون

يعني مثلا لو هحسب
♻️الكاربوهيدات

2000 × 40 ÷ 100 ÷ 4 = 200

يعني 200 جم كربوهيدرات ف اليوم

♻️نحسب البروتين
2000 × 40 ÷ 100 ÷ 4 = 200

نسبه البروتين ف اليوم 200 جم برضه

♻️نحسب الدهون
2000 × 20 ÷ 100 ÷ 9 = 44

يعني محتاج 44 جم دهون ف اليوم

?#طب ليه قسمنا ع 4 و قسمنا ع 9

#علشان الكلام الا تحت ده ?
1 جم بروتين = 4 سعر حراري
1 جم كربوهيدرات = 4 سعر حراري
1 جم دهون = 9 سعر حراري

?طيب قسمنا وخلصنا وعرفنا ازاي احسب وقسم السعرات وكله تمام وسنجه 10 ?

?#ازاي بقي هقسم وجباتي اليوميه إلي4 او 5 او 6 وجبات يوميه او اي تقسيمه علي حسب راحه الشخص المشترك معاك او ع حسب طبيعه عمله وشغله وظروفه

✏ مثال ع تقسيم الوجبات #اليوميه علي 5 وجبات مثلا لشخص سعراته اليوميه 2000 سعر حراري
♻️اول حاجه نرجع نشوف فوق? في البوست تقسيم السعرات من كارب وبروتين ودهون
♻️2 برده نرجع نشوف الناتج الطلع من التقسيمه وهي
الكارب 200
البروتين 200
الدهون 44
تمام كده تمام
♻️اخر خطوه بقي في تقسيم الوجبات الي 5 وجبات
مثال?
كارب 200÷40=5
بروتين 200÷40=5
دهون 44÷8.8=5
الناتج التطلع لكلا من الكارب البروتين الدهون هو ده الانت محتاجه في الوجبه الوحده اذا كانت وجباتك مقسمه علي خمس وجبات وسعراتك 2000 سعر حراري تمام كده
?ملحوظه ?
بامكانك تغير الوجبات من 5 الي اي عدد من الوجبات في اليوم
كل ما عليك تغير رقم الوجبات عند القمسه÷ فقط

?#ثالثا
ازاي? بقي اوفر الاكل بتاعي وحسب السعرات الافيه ?

قطعه لحمه ?100 جم فيها 136 سعر حراري وبتدخل ل جسمك 24 جم بروتين و 4 جم دهون تقريبا
ده مثال
او ممكن تنزل طبيق #MyFitnessPal
وهو هيحسب معاك سعرات في الاكل
او تتدخل علي المعلم جوجل وتعمل بحث علي انوع اكل وهو هيظبط احلي تظبيط ?
#الكابتن_عبده
#متابعه_منشن_لشخص_محتاجه_الممعلومه
#ليك ?
#اكتب_تم_ليصلك_كل_ماهو_جديد
#السعرات_الحراريه

#النشاط_البسيط_كنز
نشاط #الأشكال_الهندسية

صور النشاط بالحجم الكامل في التعليقات ?

هل أعجبك النشاط ؟ أخبرينا عن نشاطات أخرى لتعليم الأشكال الهندسية ?

النشاط تصميم المهندسة زهرة كالة

#نشاط_الطفل #علمتني_كنز

كيف يمكنكي تنظيم نوم طفلك ...

هل يسهر طفلك لوقت متأخر؟
هل يستيقظ عدة مرات خلال الليل؟

تحدثنا عن تحدي الشمس المشرقة (المنشور في التعليق الأول)

والآن تحدي شمس الغروب ☀️ لنوم أسهل، أعمق وأسرع ☀️

كيف نبدأ؟
نقضي مع طفلنا وقت الغروب في الهواء الطلق, في حديقة أو شرفة المنزل... إلخ.
نتحدث معاً، نأكل، نلعب..

وجودنا خارج سقف المنزل أثناء الغروب ☀️ يعطينا راحة وهدوء نفسي، وعند غروب الشمس ودخول الليل بفضائنا يعلو في جسم طفلنا بشكل تدريجي هرمون الميلاتونين (أحد الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن النوم العميق الذي يزداد بانكشاف الجسم للعتمة ويسبب الاحساس بالنعاس) ☀️

فعند بدء الظلام بشكل تدريجي نبدأ بملاحظة علامات التعب والنعاس على الطفل، لنبدأ بعدها بروتين النوم بشكل تدريجي هادئ.

تذكري لتنظيم نوم طفلك ونومك أيضاً، قوموا بعمل تحدي الشروق والغروب ☀️ مما يساعد الجسم على ترتيب ومزامنة أوقات نومنا الصحية مع الطبيعة.

أي ساعة ينام طفلك؟ ?

أسماء بلعوم- موجهة أهالي لجيل الطفولة المبكرة
خريجة تربية وعلم اجتماع من جامعة القدس
حاصلة على شهادة في دورة توجيه وإرشاد الأهالي لجيل الطفولة المبكرة واستشارة النوم

#علمتني_كنز

تنظيم #نوم_الطفل

هل ينام طفلك متأخراً؟ هل يستيقظ في منتصف الليل؟ هل توقيت نومه غير منتظم؟

تحدي الشمس المشرقة ☀️
هو من أنجح الحلول لتنظيم ساعة نوم طفلك وتقليل عدد صحواته في الليل.

كيف نبدأ ☀️?
اجلسي مع طفلك تحت أشعة الشمس المشرقة ☀️ 15 دقيقة لمدة 5 أيام (على الأقل).

هذا يساعد جسم الطفل على تنظيم يومه ونومه لاحقاً، لأن أشعة الشمس توازن جميع الهرمونات في جسم طفلك.

وطبعاً لا ننسى فائدة فيتامين د الذي يغذي الجسم ويساعد على تنظيم النوم بشكل غير مباشر ☀️

هذا التحدي ملائم لجميع الأجيال لتنظيم الساعة البيولوجية ومساعدة الجسم على ترتيب وتزامن أوقات نومنا الصحية مع الطبيعة.

هل سمعت بتحدي الشمس المشرقة من قبل؟ ونادي لصديقتك المهتمة ?

أسماء بلعوم
Asmaa Baloum
خريجة تربية وعلم اجتماع من جامعة القدس
حاصلة على شهادة في دورة توجيه وإرشاد الأهالي لجيل الطفولة المبكرة واستشارة النوم

#علمتني_كنز